这些乘机健康小妙招，你get了吗？
这些乘机健康小妙招，你get了吗？
近期，全球范围内接连发生多起飞机事故，让不少计划乘机出行的旅客感到担忧。虽然航空旅行仍然是最安全的交通方式之一，但这些事故提醒我们，在享受便捷的同时，也要重视乘机过程中的健康和安全问题。本文将从特殊旅客乘机注意事项、飞行前准备、飞行途中健康维护等多个方面，为您提供一份全面实用的乘机健康指南。
特殊旅客乘机须知
对于伤病人、儿童等特殊旅客，乘机前需要做好充分准备。根据民航局发布的《旅客乘机适航性评估与风险管控指南》，旅客是健康第一负责人，需要履行健康信息申报义务。伤病人旅客在出行前，必须向航空公司告知自身身体状况，提交《特殊旅客乘机申请书》、《风险告知确认书》、《诊断证明书》等材料，并获得航空公司的同意确认。
对于无成人陪伴的儿童旅客，不同航空公司有不同的规定。以阿联酋航空为例，5至11周岁的儿童必须预订无成人陪伴的儿童乘客服务，而12至15周岁的儿童则可以选择付费申请该服务，费用为每段行程每人50美元。值得注意的是，各国对未成年人单独乘机都有特殊要求。例如，法国国籍的未成年人在没有父母或法定监护人陪伴的情况下，除了护照还需要携带官方授权书才能离境；西班牙的未成年人则需要携带出境旅行许可声明。
飞行前的健康准备
健康评估：在预订机票前，首先要评估自己的身体状况是否适合乘机。患有慢性病的旅客，需要熟知自己所患疾病及所使用药物，并随身携带就诊病史、所需药物、监测设备。近期患重感冒、急性肠胃炎等急症的旅客，最好在出行前咨询医务人员。
合理安排作息：保证充足的睡眠，避免在身体疲劳的状态下开始旅程。尽量保持与在家时一样的作息时间，避免打乱正常的生理周期。
饮食调整：登机前不要吃得太饱或空腹，避免食用高脂高糖类食品。这些食物在胃里停留时间长，不容易消化，加上人在空中肠胃功能弱化，容易引起不适。
携带必要物品：建议随身携带一些必需品，如U型枕、眼罩、降噪耳机等，以提高飞行途中的舒适度。同时，不要忘记携带必要的药物和医疗设备，如血糖仪、血压计等。
飞行途中的健康管理
保持水分：飞机上的空气干燥，容易导致脱水。建议多喝水，但避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加重脱水症状。
合理用餐：选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食品。可以自带一些健康零食，如坚果、水果等。
适度活动：长时间坐在座位上容易导致血液循环不畅，建议每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。
注意休息：尽量利用飞行时间休息。可以使用眼罩和耳塞帮助入睡。如果感到紧张或不适，可以向机组人员求助，他们都会经过严格的空中医疗急救训练，能够提供必要的帮助。
应对突发情况
遇到气流颠簸时，要立即系好安全带，听从机组人员的指示。如果感到紧张或不适，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。同时，欣赏窗外的风景也是一种很好的放松方式。蓝天白云、日落日出，这些美丽的景象都能帮助你转移注意力，减轻紧张感。
乘机健康是一个不容忽视的话题。无论是特殊旅客还是普通旅客，都应该提前做好充分准备，了解相关注意事项。在飞行途中，要时刻关注自己的身体状况，合理安排饮食和休息，必要时及时寻求机组人员的帮助。只有这样，才能确保旅途平安顺利，真正享受到飞行带来的便利和乐趣。