小孩子睡觉时哪些动作有助于身高增长

小孩子睡觉时哪些动作有助于身高增长

正确的睡眠姿势和充足的睡眠时间对小孩子的身高增长有着重要的影响。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就这一话题进行了专业解答，从睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境和作息规律等方面给出了详细的建议。

正确的睡眠姿势

仰卧是最好的睡姿，因为这种姿势能让脊柱保持自然曲线，不会受到压迫，有利于身体的正常发育。侧卧也是一个不错的选择，但需注意避免长时间压迫一侧肢体。

充足的睡眠时间

生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证足够的睡眠时间至关重要。学龄前儿童建议每天10-13小时，学龄儿童则需要9-11小时。

良好的睡眠环境

安静、黑暗和适宜的温度有助于提高睡眠质量，从而促进生长激素的分泌。

定时作息

规律的作息时间有助于稳定生物钟，使得生长激素的分泌更为规律，对身高增长有积极作用。

保持良好的睡眠姿势和充足的睡眠时间是促进小孩子身高增长的重要因素，应避免不良习惯影响孩子的健康成长。

本文原文来自 pingguolv.com