最新研究：心理压力显著增加心血管疾病风险

最新研究：心理压力显著增加心血管疾病风险

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中国科技网

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来源

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https://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202311/44db533aa5d945708b5214a00b5522d4.shtml

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https://www.bmjchina.com.cn/News/Companynews/2024/0930/1975.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=30470

2023年美国心脏协会（AHA）科学年会上公布的两项重要研究揭示，心理压力不仅会影响大脑健康，还会显著增加心血管疾病的风险。这些发现进一步证实了心脏和大脑之间紧密相连的关系。

第一项研究聚焦于精神状态对心脏健康的影响机制。研究团队发现，焦虑和抑郁情绪会加速心血管疾病风险因素的发展。在长达数年的随访期间，高达38%的参与者出现了新的心血管危险因素，包括高血压、高胆固醇和Ⅱ型糖尿病等。更令人担忧的是，抑郁和焦虑情绪会使心脏病或中风等重大心血管事件的风险增加约35%。

研究还发现，具有较高压力遗传倾向的人群，其心血管疾病风险出现得更早。与没有相关遗传标记的人相比，这些人平均提前1.5年出现首个心血管危险因素。

第二项研究则探讨了累积压力对心脏和大脑健康的影响。研究团队将一般性日常压力、社会心理压力、经济压力以及邻里环境压力等因素整合为“累积压力分数”。通过一个月的跟踪调查，研究人员发现，即使在调整了高血压、高胆固醇、吸烟、Ⅱ型糖尿病等风险因素以及收入和教育水平后，累积压力的增加仍会导致动脉粥样硬化风险上升22%，总体心血管疾病风险增加20%。

进一步分析表明，持续的压力会通过两种途径增加心脏和大脑健康状况不佳的风险：一方面直接对身体健康造成影响，另一方面则通过增加不良生活方式（如吸烟、久坐等）间接导致心血管健康状况下滑。

另一项发表在《BMJ Mental Health》期刊上的研究，进一步揭示了心理韧性与老年人健康之间的密切关系。中山大学公共卫生学院战义强团队通过对10569名50岁以上老年人的长期跟踪研究发现，心理韧性水平与全因死亡率之间存在显著的负相关关系。

研究结果显示，心理韧性水平较高的人群，其全因死亡风险降低了25%。这种关联在调整了年龄、性别、种族、体重指数以及多种慢性疾病（如糖尿病、心脏病、中风、癌症和高血压）后，仍然具有统计学意义。

这些研究结果提醒我们，关注心理健康对于维护心脏健康至关重要，特别是对于老年人群体。以下是一些实用建议，可以帮助改善心理健康，降低心血管疾病风险：

1. 保持积极心态：培养乐观的生活态度，学会应对生活中的压力和挑战。

2. 适度运动：规律的体育活动不仅有益于身体健康，还能改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

3. 社交互动：保持良好的社会关系，与家人、朋友和社区保持联系，有助于缓解压力。

4. 专业帮助：如果感到心理压力过大，应及时寻求心理健康专业人士的帮助。

5. 健康生活方式：保持均衡饮食，避免吸烟和过度饮酒，保证充足睡眠，这些都有助于提升心理韧性。

6. 兴趣爱好：培养兴趣爱好，参与有意义的活动，可以提升生活满意度，增强心理韧性。

7. 正念冥想：通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力，改善心理健康状况。

8. 定期检查：定期进行身体和心理健康检查，及时发现和处理潜在问题。

这些研究为我们敲响了警钟：心理健康与心脏健康密切相关，不容忽视。通过提升心理韧性，改善心理健康状况，可以有效降低心血管疾病的风险，帮助老年人享受更健康、更幸福的生活。