志愿服务：提升心理健康的秘密武器

志愿服务：提升心理健康的秘密武器

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1.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1779355158135277542

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29785451

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257

研究表明，志愿服务不仅能帮助他人，还能显著提升志愿者自身的心理健康。从释放内啡肽带来的愉悦感，到增强社交互动带来的归属感，志愿服务已成为提升心理健康的秘密武器。

心理学研究发现，志愿服务能带来多重心理健康益处。当你参与志愿服务时，大脑会释放内啡肽——一种天然的止痛剂，这会让你产生愉悦感，这种现象常被称为“助人者的快感”。

一项针对英国70,000名参与者的大型研究显示，与不参与志愿服务的人相比，过去一年中做过志愿者的人对生活的满意度更高，自我评价的健康状况也更好。另一项研究则表明，每月至少做一次志愿者的人，其精神健康状况明显优于很少或根本不做志愿者的人。

1. 减轻压力与抑郁

缺乏人际接触或感到孤独可能会导致体内皮质醇水平升高，这不仅会增加压力，还可能损害认知表现，增加患炎症和心脏病的风险。志愿服务通过提供社交互动的机会，帮助人们建立新的社交联系，从而有效降低压力和抑郁水平。

2. 增强社交互动

参与共同的活动可以拉近人与人之间的距离。在志愿服务中，你可能会积极地走动并获得更多锻炼，不会考虑自己的烦恼一段时间，而且很可能会结交新朋友。拥有朋友很重要，因为朋友会提供情感支持，增强你的信心，并帮助你减轻压力。

3. 提升幸福感

志愿服务能带来深层次的幸福感。当你看到自己的努力为他人带来改变时，那种成就感和满足感是无与伦比的。这种积极的情感体验不仅能提升当下的心情，还能增强对生活的整体满意度。

小红书上一位大学生志愿者分享了她的经历：“每个周末，我都会穿上那件红色的志愿者马甲，走进社区、医院、孤儿院……每一次的志愿服务都是一次心灵的触动。我看到了不同人的生活，听到了不同的故事，感受到了不同的温暖。”

另一位志愿者则表示：“在多次的志愿服务活动之后我明白了，志愿服务不仅仅是帮助他人，更是一次次自我成长的机会。通过与不同背景的人交流，我学会了更好地倾听和理解，提升了语言表达和组织协调能力。”

这些真实的经历生动地展现了志愿服务对心理健康的积极影响。它不仅是一种利他行为，更是一种自我提升的重要途径。

志愿服务的形式多种多样，你可以根据自己的兴趣和能力选择适合的项目：

• 为送餐计划送餐
• 辅导学生阅读、英语或数学
• 访问或在养老院玩游戏
• 为最喜欢的慈善机构表演筹集资金的音乐会或舞蹈
• 在当地中学担任教练
• 参加海滩清理活动
• 驾车接送邻居去看医生
• 修剪社区老人的草坪
• 在当地图书馆整理书架
• 为临终关怀的人演奏音乐
• 主办社区聚会

无论选择哪种方式，重要的是保持持续的参与。研究表明，志愿服务的频率与心理健康益处成正比。即使是最简单的善举，也能为他人和自己带来深远的影响。

志愿服务是一座桥梁，它连接着个人成长与社会进步。在这个过程中，我们不仅能收获健康的心理状态，还能为构建更加和谐美好的社会贡献一份力量。让我们一起行动起来，用志愿服务点亮自己的心灵，温暖他人的世界。