阳光对眼睛是把“双刃剑”

阳光对眼睛是把“双刃剑”

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炎炎夏日即将到来，户外运动吸引了越来越多的人参加，但户外光线中的强烈辐射也给眼健康带来了挑战。有些人在户外活动时会用眼睛直接看太阳，但裸眼直视是一个危险动作，可能会对我们的眼睛造成不良影响。我们在享受大自然乐趣的同时，还要注意免受阳光的伤害。

多晒太阳是近年来近视防控的热门话题，近视防控专家建议儿童每日的户外活动时间要达到2小时，多接受阳光的照射，近视发生的风险就会大幅度的降低。首先是因为在户外阳光的照射下，会刺激视网膜中多巴胺的产生和释放，多巴胺可延缓眼轴长度过快增长；其次户外活动时，孩子的眼睛通常注视远处的物体，从而使睫状肌放松，眼睛得到休息，起到预防近视、延缓近视进展的作用。

但是阳光对眼睛是把“双刃剑”，一方面晒太阳有助于预防近视以及延缓近视度数进展，另一方面过量过强的阳光对眼睛也会产生很多危害。

危害

1. 紫外线伤害：阳光中的紫外线(UVA和UVB)能够穿透眼睛表面，对眼球内部结构造成伤害，长期暴露增加白内障、黄斑变性等眼病的风险。

2. 角膜和结膜炎症：直接强烈的阳光照射可引起角膜和结膜的炎症，导致疼痛、红眼等症状。

3. 光损伤：在没有适当保护的情况下直视强烈阳光或反射光（如水面、雪地），可能引发暂时性甚至永久性的视网膜损伤。

因此，享受阳光的同时，应当采取适当的防护措施。以下是一些有效的方法来保护您的眼睛：

保护措施

1. 佩戴防紫外线太阳镜：选择能阻挡100% UVA和UVB射线的太阳镜，最好是带有偏光镜片，可以减少眩光，增加视觉清晰度。适合的颜色通常是灰色、棕色，因为它们能保持色彩的真实感知。

2. 戴防晒帽：宽边帽可以为眼睛提供额外的阴影，阻挡从上方或侧面射入的阳光。

3. 适当时间活动：尽量避免在日照最强烈的时间（通常是上午10点至下午2点）进行户外活动，以减少眼睛直接暴露在紫外线下的时间。

4. 保持水分：干燥的环境可能会加剧眼睛干涩，因此保持身体水分充足也很重要。

眼睛被誉为心灵的窗户，它可以让我们看到世间的美好，但它也十分脆弱。所以我们在室外活动尽情享受阳光的同时，也一定要保护好眼睛。