立春防病指南：如何远离春季常见病？

立春防病指南：如何远离春季常见病？

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人民网

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来源

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立春过后，天气逐渐回暖，但气温变化无常，是各种春季常见病的高发期。从感冒、呼吸道感染到过敏性皮炎，这些疾病不仅影响生活质量，还可能带来严重的健康隐患。为了帮助大家更好地应对春季健康挑战，我们整理了一份全面的立春防病指南。

呼吸道疾病：防寒保暖是关键

春季是呼吸系统疾病的多发季节，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。常见的呼吸道疾病包括上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

预防措施：

1. 少到人群密集的地方，避免交叉感染
2. 每天通风至少半小时，保持室内湿度
3. 戒烟戒酒，勤换内衣，保持大便通畅
4. 保证每天饮水量在1000毫升左右
5. 适当进行有氧运动，如散步、打太极拳等
6. 保持平稳乐观的心态

特别提醒：随着新型冠状病毒肺炎的全球大流行，其他病原体导致的呼吸道传染病也随之增加。除了目前较为流行的新冠、支原体感染、甲流、乙流病毒外，还要关注如麻疹等此季节高发的呼吸道传染病。未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，6个月-5岁的幼儿发病率最高，且常并发肺炎，危及婴幼儿生命。

过敏性疾病：远离过敏原是首要

春季各种花粉传播很广，容易引发过敏性哮喘、花粉过敏等疾病。过敏症状包括眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等，严重时可出现皮肤瘙痒、全身发热、咳嗽、憋气等症状。

预防措施：

1. 过敏人群应尽量少去花草茂盛的地方
2. 中午日晒最强时，花粉释放量最多，此时患哮喘的朋友最好不要外出
3. 外出时佩戴口罩，减少花粉吸入
4. 保持室内湿度在50%以下，每周用热水（50℃以上）清洗被套、床单、枕巾、衣服等
5. 避免接触可能引发过敏的食物，如虾、牛奶、桃子等
6. 慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等

消化系统疾病：合理饮食是基础

春季气温变化大，容易引发慢性咽炎、肝炎等消化系统疾病。慢性咽炎主要表现为咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感。甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎为肠道传染疾病，一年四季均可发病，早春季节发病率较高。

预防措施：

1. 饮食上避免辛辣油腻，多吃新鲜蔬菜水果
2. 保持规律饮食，避免暴饮暴食
3. 注意个人卫生，饭前便后洗手
4. 饮用水要煮沸，避免食用不洁食物
5. 易感人群应及时接种相关疫苗

其他疾病：关注身体变化

春季还是脑梗塞、红眼病、骨关节病等疾病的高发期。老年人尤其要注意防寒保暖，合理安排饮食和运动，定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等危险因素。

起居：早睡早起，注意保暖

立春时节，起居应遵循“早睡早起”的原则。晚上9-11点为最佳睡眠时间，早上5点左右起床。穿衣方面要注意“春捂”，下厚上薄，以助春阳升发之势。同时，要保持室内适宜的温度和湿度，避免受寒。

饮食：少酸加辛，多吃新鲜蔬果

立春饮食应以助阳养肝为主，少食酸性食物，多吃辛甘发散之品。推荐食用香菜、韭菜、洋葱等，同时可选择大枣、山药等养脾之品。新鲜蔬果如菠菜、春笋、草莓等富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

运动：适度锻炼，以缓步慢行为宜

随着气温回升，可逐渐增加户外活动时间。推荐进行散步、太极拳等温和运动，以促进血液循环，增强体质。运动时要注意适度，避免剧烈运动导致阳气耗损。

情志：保持心情舒畅

立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此，保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁，对身体健康至关重要。可以通过户外活动、晒太阳等方式调节情绪。

除了上述预防措施外，还应注意以下几点：

1. 接种疫苗：特别是流感疫苗，能有效预防季节性流感及其并发症
2. 个人卫生：勤洗手，使用含酒精的洗手液，尤其是在触摸口鼻眼之前
3. 环境卫生：保持室内通风，定期清洁消毒常用物品表面
4. 健康生活方式：保持均衡饮食，适度运动，充足休息，避免过度紧张

立春时节，虽然春寒料峭，但万物复苏的生机已经悄然萌动。通过科学的预防措施和养生保健，我们可以远离疾病困扰，迎接一个健康、活力的春天。