按揉肾俞穴，告别腰痛烦恼

按揉肾俞穴，告别腰痛烦恼

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在演艺圈和体育界，腰痛是常见的职业病。著名演员刘德华就曾公开表示，在拍摄动作戏时经常会有腰痛问题，通过按揉肾俞穴能够有效缓解疼痛。篮球运动员姚明也曾在接受采访时提到，他在职业生涯后期经常受到腰伤困扰，通过中医推拿和穴位按揉帮助他缓解了很多不适。

肾俞穴是人体重要的保健穴位之一，位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。具体取穴方法是：先找到髂棘（即盆骨最高点）连线与后正中线的交点，约平第4腰椎棘突，然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，即第二腰椎棘突，其下旁开1.5寸即为肾俞穴。

肾俞穴属于足太阳膀胱经，具有温阳补肾、通络止痛的作用。中医认为“腰为肾之府”，肾阳偏弱或腰部受寒都会导致腰痛。通过刺激肾俞穴，可以温补肾中阳气、祛除寒邪，疏通腰部经络，从而缓解酸痛症状。

1. 手掌摩擦法：双手掌心相对互相搓热后，把掌心置于肾俞穴上稍停数秒，然后在穴位局部上下来回摩擦，以皮肤感觉暖和为度。每次可行5分钟，每日可行数次。

2. 指压法：用拇指或掌根对肾俞穴进行环状的按揉，每次2-3分钟。按压时应感到酸胀，但力度要适中，避免暴力操作。

3. 艾灸法：对于长期腰部冷痛的人群，可以选用艾条熏灸法。每次熏灸约20分钟，以皮肤温和或微微潮红为度，每日1-2次。注意避免烫伤皮肤！

1. 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛分享：长时间坐诊后感觉腰部疼痛，通过手掌拍打肾俞穴百十次，酸痛感很快减轻。

2. 一位31岁男子因肾虚性头痛，经艾灸肾俞穴后症状迅速改善。另一位39岁女性因绝经期障碍导致的头部郁血，通过艾灸肾俞穴也得到了有效缓解。

1. 孕妇慎用此法，尤其是艾灸。
2. 按摩时用力要均匀、柔和，避免暴力操作。
3. 皮肤破损或感染处禁用。
4. 艾灸时注意防止烫伤，及时清理艾灰。
5. 本方法不能替代专业医疗，如有严重腰痛应及时就医。

通过以上介绍，我们可以看到按揉肾俞穴确实是一种简单有效的缓解腰痛的方法。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，使用前最好咨询专业医生，确保安全有效。