宾大研究揭示：儿童睡眠问题比想象中更严重

宾大研究揭示：儿童睡眠问题比想象中更严重

引用

中国网

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来源

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宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究揭示了一个令人担忧的现象：儿童失眠问题可能比我们想象的更为严重。研究追踪了519名参与者从童年到成年的睡眠状况，发现23.3%的参与者存在持续性失眠症状。更令人震惊的是，黑人儿童经历长期睡眠问题的可能性是白人儿童的2.6倍，这一差异在不同种族群体间表现得尤为明显。

这一发现不仅揭示了儿童睡眠问题的普遍性，更凸显了其长期影响。研究者指出，失眠并非儿童成长过程中的暂时性问题，而是可能持续到成年期的健康隐患。睡眠不足不仅影响身体发育，更可能对心理健康造成长期损害。

香港一项针对6-17岁儿童的调查显示，各年龄段儿童普遍存在睡眠不足的问题。数据显示，随着年龄增长，儿童的睡眠时间逐渐减少：幼儿园学生平均每天睡眠9小时，6-11岁儿童为8.5小时，12-14岁为7.4小时，而15-17岁更是低至6.7小时。与推荐的睡眠时间相比，各年龄段儿童都至少缺少1-2小时的睡眠。

睡眠不足对儿童心理健康的影响不容忽视。研究表明，睡眠质量与儿童的情绪稳定、认知功能、心理调适能力密切相关。睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁，影响注意力和记忆力，削弱心理韧性，甚至干扰社交功能。长期睡眠不足的儿童更容易出现过度活跃症，影响学习能力和行为发展。

面对这一严峻形势，专家建议家长和教育工作者采取积极措施改善儿童睡眠质量：

1. 建立规律的睡前习惯：包括泡澡、讲故事等平静活动，避免睡前过度兴奋。

2. 控制电子设备使用：睡前一小时停止使用平板电脑、电视等带屏幕的设备，减少蓝光对睡眠的影响。

3. 调整作息时间：确保儿童每天获得足够的睡眠时间，3-5岁儿童需要10-13小时，6-12岁儿童需要9-12小时。

4. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。

5. 给予安全感：通过安抚和陪伴帮助儿童克服入睡困难，逐渐培养独立睡眠的能力。

6. 合理安排日间活动：避免过度疲劳，确保充足的户外运动时间，但避免在睡前进行剧烈运动。

7. 建立奖励机制：通过贴纸图表等方式鼓励儿童养成良好的睡眠习惯。

专家强调，改善儿童睡眠质量是一个长期过程，需要家长的耐心和坚持。通过建立规律的作息习惯和营造良好的睡眠环境，可以有效改善儿童的睡眠状况，为其身心健康奠定坚实基础。同时，学校和社会各界也应关注儿童睡眠问题，共同营造有利于儿童健康成长的环境。