春节假期：找到最适合你的休闲方式

春节假期：找到最适合你的休闲方式

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央视网体育频道

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来源

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https://news.cctv.com/2025/02/01/ARTIkCglEuBuxA4OAg3i7IVJ250201.shtml

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春节假期即将来临，你是否还在为如何度过这个长假而烦恼？别担心，本文将为你提供一份详细的休息指南。无论是积极休息如户外徒步、健身，还是被动休息如看电视、阅读，亦或是社交休息与朋友聚会，总有一种适合你。通过合理规划时间，你可以享受充实而愉快的假期，让新的一年元气满满地开始！

根据国务院办公厅发布的通知，2025年春节假期从1月28日（农历除夕）至2月4日（农历正月初七），共8天。需要注意的是，1月26日（周日）和2月8日（周六）需要调休上班。

运动类

春节期间，由于饮食偏多、高脂肪食物摄入较多，身体可能并未达到最佳的运动状态。因此，应避免高强度或剧烈运动，尤其是长时间不运动的情况下，不宜突然进行激烈的体能挑战。

室内锻炼项目包括：

1. 室内有氧运动：如跳绳、踏步机、室内跑步等，非常适合在家进行。这类运动不仅能够有效提升心肺功能，还能消耗卡路里，帮助控制体重。

2. 力量训练：可以选择哑铃、瑜伽球等设备进行简单的力量训练。常见的动作如俯卧撑、深蹲、哑铃弯举等，能够帮助增强核心力量和上肢力量。

3. 游泳：游泳是一项全身运动，能够有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量，且对关节的冲击较小，对于中老年人比较友好。同时水中的浮力可以减轻关节和脊柱的负担，尤其适合有关节炎等疾病的老年人。

室外运动项目包括：

1. 晨跑/散步：晨跑是一个非常好的全身有氧运动项目，可以促进新陈代谢，提高体力和心肺功能。如果你觉得晨跑有些累，可以选择早晨散步，既可以活动筋骨，也有助于保持身体健康。

2. 滑雪/滑冰：冬季是滑雪和滑冰的最佳时机。如果有条件，可以选择去滑雪场或滑冰场进行锻炼。这些运动既能锻炼身体的平衡能力，又能增强腿部力量和耐力。

3. 爬山：爬山是一个非常好的有氧运动，既能欣赏大自然的风景，又能锻炼下肢力量和心肺功能。

4. 打羽毛球/乒乓球：羽毛球和乒乓球都是非常适合全家一起参与的运动，既可以增强手眼协调能力，又能提高身体的灵活性。春节期间，不妨邀请家人一起打羽毛球或乒乓球。

文化类

春节不仅是阖家团聚的好时机，也是旅游出行的高峰期。如果你打算利用假期出去走走，建议提前做好攻略，避开人流高峰时段。可以选择一些相对冷门的目的地，既能让心情得到放松，又不会被拥挤的人群打扰。

1. 哈尔滨冰雪大世界：过一个童话般的冰雪新年，看晶莹剔透的冰雕和五光十色的灯光秀，体验冰雪的浪漫与梦幻。

2. 云南大理古城：迎接春暖花开的年初，那洱海边的柔风与苍山的雪景相互映衬，春节的热闹和自然的静谧在这里完美交融。

3. 四川峨眉山：祈福新的一年平安顺遂，登顶金顶，看云海翻腾、佛光普照，还能在山脚下品尝一碗热气腾腾的峨眉素斋。

4. 广东佛山祖庙：看醒狮表演，威风凛凛的舞狮和震耳欲聋的锣鼓声，感受新年的喜庆气氛。

5. 浙江乌镇：过水乡的春节，那挂满灯笼的水巷，点点烛光映照在波光粼粼的河面上，悠然宁静中透着浓浓的年味。

6. 安徽黄山：迎接新年的第一缕阳光，在奇松怪石和云海之间，许下新年的美好愿望。

7. 广西桂林阳朔：过一个暖意融融的春节，乘竹筏游漓江，看山水倒映，仿佛置身画中，让整个新年都多一分诗意。

8. 西安大唐不夜城：感受古都的年味，那满街的彩灯与街头表演，仿佛穿越到了大唐盛世，新年氛围热闹非凡。

9. 青海茶卡盐湖：看冬日的静谧美景，那洁白的盐湖和蓝天倒影交织，春节的烟火和远方的星空在这里格外浪漫。

10. 江西庐山：赏雪迎春，看银装素裹的山林与冰瀑，新年第一天登高望远。

11. 海南三亚：过一个温暖的海岛春节，吹着海风，晒着太阳，喝着椰子水，把新年的轻松和自在做到极致！

家庭类

春节除了走亲访友，最重要的就是美食啦！无论是北方的饺子还是南方的汤圆，每一道菜背后都有深厚的文化底蕴。你可以尝试自己动手做一些传统美食，和家人一起分享制作的乐趣。此外，春节期间各地还会举办各种庙会和集市，大家可以去逛一逛，品尝当地的特色小吃，感受浓浓的年味儿。

春节假期较长，大家在忙碌的社交和家庭聚会中，往往容易忽略对健康的关注。然而，长时间静态休息和大量食物摄入容易导致体重增加、血脂升高、消化不良等健康问题。因此，适当的锻炼不仅能帮助我们保持良好的身体状态，还能增强免疫力、调节心情，减轻节后疲劳。

在春节期间锻炼时，有几个要点需要特别注意：

1. 做好热身和拉伸：无论进行哪种运动，热身都非常重要。热身可以提高身体温度，增加关节灵活性，减少受伤风险。同时，运动后也要进行适当拉伸，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。

2. 避免剧烈运动：春节期间，由于饮食偏多、高脂肪食物摄入较多，身体可能并未达到最佳的运动状态。因此，应避免高强度或剧烈运动，尤其是长时间不运动的情况下，不宜突然进行激烈的体能挑战。

3. 合理安排运动时间：节日期间大家往往作息不规律，建议选择相对轻松的晨跑或散步等活动，不仅能有效唤醒身体，还能调节生物钟，改善睡眠质量。

4. 循序渐进，适量运动：如果已经有锻炼基础，可以适当增加锻炼时间和强度，但要避免一开始就进行过量运动，避免因肌肉酸痛或受伤影响节日气氛。

5. 注意保暖：外出锻炼时要注意穿着合适的运动服，避免着凉。特别是在晨跑或夜跑时，身体容易因温差较大而感冒。

6. 饮食配合运动：锻炼后不宜立即进食大量高油脂、高热量的食物。建议饮用一些低糖、富含蛋白质的饮品，帮助肌肉恢复、减少脂肪积累。

想要更长的假期？来看看这份请假攻略吧！

1. 春节：官方假期为8天（1月28日至2月4日）。建议在春节前请2天假（1月26日、1月27日），这样可以享受11天的超长假期！

2. 劳动节：官方假期为5天（5月1日至5日）。有两种选择：一是五一后请4天假（5月6日至5月9日），享受11天假期；二是五一前请4天假（4月27日至4月30日），享受10天假期。

3. 国庆节：官方假期为8天（10月1日至10月8日）。有三种选择：一是前后各请3天假，享受16天假期；二是只请后3天假，享受12天假期；三是只请前3天假，享受12天假期。

1. 健康作息：保持规律的饮食和睡眠习惯，避免熬夜和暴饮暴食。

2. 适量运动：每天安排适量的运动时间，帮助身体保持活力。

3. 合理饮食：注意营养均衡，减少油腻食物的摄入。

4. 放松心情：给自己一些独处的时间，进行冥想或阅读，帮助心灵休息。

5. 社交适度：与家人朋友相处时，注意保持良好的沟通，避免过度应酬。

通过合理的安排和科学的锻炼方式，我们可以享受一个既充实又健康的假期，迎接新的一年。希望大家在忙碌的节日中，也不忘给自己一个运动的时间，保持健康，迎接美好的未来。