紧急救援中的心理调适：专家支招
紧急救援中的心理调适：专家支招
2023年12月18日晚，陆泽鑫在回家途中遇到一起严重交通事故。面对被困车中的伤者陆霆川，他毫不犹豫地展开救援。在缺乏专业工具的情况下，陆泽鑫徒手掰开变形的车门，甚至用牙齿咬断安全带，成功将陆霆川救出。这一英勇行为不仅挽救了一个生命，也展现了救援人员在紧急情况下的应变能力和无私奉献精神。
然而，这样的救援行动背后，是救援人员承受的巨大心理压力。陆泽鑫在救人过程中遇到的困难，正是许多救援人员日常面临的挑战。从时间紧迫到环境恶劣，从资源有限到体力透支，这些因素都可能对救援人员的心理健康产生深远影响。
救援人员的心理压力源
紧急救援工作往往发生在最危险的环境中。救援人员需要在极端条件下迅速做出决策，这不仅考验他们的专业技能，更挑战着他们的心理承受能力。具体来说，救援人员面临的主要心理压力源包括：
时间紧迫与环境恶劣：事故现场往往充满不确定性，救援人员需要在最短时间内完成任务，同时还要应对恶劣的环境条件，如夜间低能见度、废墟中的危险物等。
资源有限与体力消耗：在突发事件中，救援人员可能无法获得足够的工具和设备。他们需要依靠有限的资源完成救援任务，这往往意味着更大的体力消耗和更高的受伤风险。
生命安全威胁与道德责任：面对生死攸关的场景，救援人员不仅要保护自己的安全，还要承担起拯救他人的责任。这种双重压力可能导致严重的心理负担。
专业的心理调适方法
为了帮助救援人员应对这些挑战，专家们提出了多种心理调适方法。这些方法旨在提高救援人员的心理韧性，使他们能够在高压环境中保持冷静，做出正确的判断。
心理急救的核心原则
心理急救（Psychological First Aid）是心理危机干预的重要形式。其核心原则是在不侵扰的前提下，提供实际的关怀和支持。具体包括：
- 评估需求和关注：及时了解救援人员的心理状态，识别潜在的风险。
- 协助满足基本需求：确保救援人员获得必要的食物、水和休息。
- 聆听倾诉，但不强迫交谈：给予救援人员表达感受的机会，但不强求。
- 安慰受助者，帮助他们感到平静：通过陪伴和安抚，减轻焦虑情绪。
- 帮助受助者获得信息、服务和社会支持：建立有效的支持网络。
- 保护受助者免受进一步的伤害：确保救援环境的安全性。
实用的放松技巧
在紧张的救援工作中，学会放松是缓解压力的关键。一种简单有效的放松方法是“滚动呼吸”练习：
- 将左手放在腹部，右手放在胸部。
- 深深地吸气，先让下肺部充满空气，感受左手上升。
- 继续吸气，让上胸部扩张，右手随之上升。
- 缓慢呼气，发出安静的“嘘”声，感受腹部和胸部依次下降。
- 重复3-5分钟，注意保持呼吸的节奏感。
团队支持与沟通
救援工作往往需要团队协作。建立良好的团队沟通机制，可以有效缓解个体压力。团队成员之间应定期分享经验，互相鼓励，共同面对挑战。
具体应对策略
除了专业的心理调适方法，救援人员还可以通过以下方式维护心理健康：
- 建立支持网络：与家人、朋友和同事保持密切联系，定期分享工作感受。必要时，寻求专业心理咨询机构的帮助。
- 学习专业技能与知识：通过持续培训提升救援能力，增强自信心。了解心理急救知识，学会自我调适。
- 培养健康的生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适度运动。学会在工作之余放松身心，培养兴趣爱好。
紧急救援工作是一项崇高的事业，救援人员用自己的勇气和智慧守护着他人的生命安全。然而，在关注他人生命的同时，我们也要重视救援人员自身的心理健康。通过科学的心理调适方法和系统的支持体系，我们可以帮助这些无畏的英雄更好地应对压力，重返生活正轨。