张建兴医生教你如何避免吃饭时咬到舌头

张建兴医生教你如何避免吃饭时咬到舌头

“啊！又咬到舌头了！”这种痛苦的经历，相信很多人都曾有过。有时候，一天之内甚至会接连咬到同一个地方，让人苦不堪言。为什么吃饭时会咬到舌头？如何才能避免这种情况？浙江医院口腔科主任医师张建兴为我们详细解答。

为什么总是咬到舌头？

张建兴医生指出，咬到舌头的原因多种多样，主要包括以下几类：

1. 不良进食习惯：这是最常见的原因。比如吃饭过快、边吃边说笑、边吃饭边看电视或玩手机，都会分散注意力，增加咬到舌头的风险。

2. 口腔问题：牙齿咬合不好、口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病，以及最近安装义齿，都可能导致频繁咬到舌头。

3. 神经系统问题：老年人如果经常咬到舌头，要警惕中风的可能性。此外，癫痫发作、神经系统疾病也可能导致这种情况。

如何避免咬到舌头？

养成良好的进食习惯

• 细嚼慢咽：吃饭时放慢速度，充分咀嚼，可以有效减少咬到舌头的几率。
• 专注用餐：避免边吃饭边说话或玩手机，集中注意力在食物上。
• 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿时狼吞虎咽。

维护口腔健康

• 定期检查：每半年到一年做一次口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。
• 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏。
• 使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁。
• 健康饮食：减少糖分摄入，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，有助于牙齿健康。

特殊情况的处理

• 老年人：如果发现频繁咬到舌头，尤其是伴有头晕、头痛等症状，应及时就医，排除中风等风险。
• 压力大人群：注意休息，适当放松，避免过度疲劳导致神经反应迟缓。
• 牙齿问题：如果有牙齿咬合不良，应及时就医，通过矫正等方式改善。

如果不小心咬到舌头怎么办？

• 轻微伤口：一般不需要特殊处理，保持口腔卫生，避免辛辣刺激食物，一周左右可自行愈合。
• 严重伤口：如果出血不止或伤口较大，应立即就医。
• 反复溃疡：如果伤口长时间不愈合，或伴有其他异常症状，应及时就医，排除其他疾病可能。

张建兴医生提醒，虽然偶尔咬到舌头是正常现象，但如果频繁发生，一定要引起重视。这可能是身体在向你发出健康预警。通过养成良好的生活习惯和定期检查，可以有效预防这一问题。记住，关注口腔健康，就是关注全身健康。