周末DIY香蕉派大挑战！

周末DIY香蕉派大挑战！

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/EGMD5ND30517FAEU.html

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https://xbyolive.com/shi-pu/xiang-jiao-pai/

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https://m.xiachufang.com/recipe/101757324/

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https://m.xiachufang.com/recipe/106099594/

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http://m.ahwang.cn/ios/p/2601756.html

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https://www.shyp.gov.cn/shypq/yqyw-jd-pll-tpxw/20250126/473062.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/13311/

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https://m.xiachufang.com/recipe/106667001/

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https://cookpad.com/tw/%E6%90%9C%E5%B0%8B/%E9%A6%99%E8%95%89%E6%B4%BE

周末到了，想不想和孩子一起动手做一些美味的香蕉派？不仅操作简单，还能增进亲子关系。只需准备香蕉、鸡蛋和混沌皮，就能轻松做出香甜可口的香蕉派。抹蛋液、加入香蕉泥、压边，最后烤制完成，美味即刻呈现。快来参与我们的DIY香蕉派大挑战，享受甜蜜的家庭时光吧！

香蕉是一种营养价值极高的水果，一根中等大小的香蕉（约120克）就含有约400毫克的钾，相当于每日建议摄入量的9%。除了钾，香蕉还富含镁、铜、锰等矿物质，以及多种维生素和膳食纤维。

香蕉的养生功效也十分出色：

• 稳定血糖：香蕉富含果胶和抗性淀粉，能帮助控制血糖浓度，抑制食欲。
• 促进消化：每根香蕉含有约3克的膳食纤维，能帮助消化，预防便秘。
• 保护心脏：香蕉中的钾元素对心脏健康很有帮助，能降低血压，减少心脏病风险。
• 改善心情：香蕉含有色氨酸，能帮助大脑制造血清素，带来快乐和平静的感觉。
• 增强免疫力：香蕉中的维生素C和抗氧化物质能增强机体免疫力，保持肌肤健康。

准备材料：

• 香蕉：2根
• 鸡蛋：1个
• 饺子皮或馄饨皮：若干
• 面包糠：适量（可选）
• 油：适量

制作步骤：

1. 香蕉去皮后，对半切开，再竖切成4份，比饺子皮稍小即可。

2. 鸡蛋打散备用，面包糠也准备好（如果使用）。

3. 取一张饺子皮，将香蕉片放在中间，对折后用叉子压紧边缘，防止煎的过程中漏馅。

4. 平底锅下油，中小火至八分热，把包好的香蕉派放入，煎到一面金黄后，翻面继续煎至两面金黄就能出锅了。

小贴士：

• 包的时候不要包太满，防止馅外漏。
• 饺子皮很薄，稍微煎一下略黄就捞起。
• 加热后香蕉变得更香更甜，香酥可口有营养。

水果创意拼盘

除了基本的香蕉派，还可以尝试添加其他水果或坚果，制作不同口味的派。例如，可以将苹果、芒果或牛油果切碎，与香蕉混合制成馅料。这样不仅能丰富口感，还能增加营养价值。

创意摆盘

在制作过程中，可以设计一些有趣的互动环节。比如，让孩子发挥想象力，用香蕉派和其他水果制作创意拼盘。这不仅能培养孩子的创造力，还能让整个活动更加有趣。

亲子互动游戏

在等待香蕉派烤制的过程中，可以组织一些亲子互动游戏。比如，可以玩一些简单的烘焙主题游戏，或者一起阅读关于食物的绘本。这样既能打发时间，又能增进亲子关系。

香蕉派不仅美味，还具有很高的营养价值。香蕉富含钾、镁等多种矿物质，以及维生素和膳食纤维，适合各年龄段的人食用。同时，香蕉派的制作过程简单，不需要复杂的烘焙设备，非常适合家庭制作。

通过DIY香蕉派，不仅能培养孩子的动手能力，还能增进亲子关系。在制作过程中，家长和孩子可以一起完成包馅、压边等步骤，互动性强。同时，通过创意拼盘和互动游戏，能激发孩子的想象力，让整个活动更加有趣。

所以，不妨在日常饮食中多尝试不同的香蕉食用方法，让养生变得既简单又有趣！