幼儿园毕业季，如何帮孩子克服分离焦虑？
幼儿园毕业季，如何帮孩子克服分离焦虑？
幼儿园毕业季即将到来，面对分别，孩子们可能会出现分离焦虑。据统计，80%以上的孩子会出现不同程度的分离情绪困扰，20%左右较为严重。分离焦虑是孩子在与父母或主要照顾者分离时产生的一种焦虑情绪，表现为哭闹、不安、害怕等。这种情绪困扰是正常的适应方式，但是持续时间过长，反应强度过大，以至于影响孩子的正常的生活时，需要引起家长的关注。
那么，如何帮助孩子克服分离焦虑呢？以下是一些实用的方法：
- 开展分离教育
通过绘本故事、儿童剧等方式帮助孩子了解幼儿园生活，建立期待感。比如，可以和孩子一起阅读幼儿园绘本，熟悉幼儿园流程，让她知道不仅是去那里玩耍一会，还要在幼儿园和小朋友们一起午餐和午睡。并通过故事的图画的形式安抚分离焦虑。
- 培养生活自理能力
培养孩子的自理能力，如自己吃饭、上厕所等，增强孩子的独立性。吃饭、睡觉是孩子情绪脆弱的重要时刻，因为自己不会、或者吃得慢，别人去玩了自己还要继续吃。或者想要别人喂没有成功，或者不敢说也会造成情绪低落。所以，应该提前半年到一年开始训练孩子自己吃饭，自己上厕所，自己穿简单的衣服，按时自己睡午觉（至少做到不哄不抱就自己入睡）。
- 建立安全感
在分离前给孩子一个温暖的拥抱，告诉他们你会很快回来。可以给孩子一个小物件，比如你的围巾或手帕，让他们在你不在时感到安心。也可以给孩子准备一个他们喜欢的安抚物，比如小玩偶、小毯子等。这些物品可以在分离的时候给孩子带来安慰，让他们感觉就像有家人在身边一样。
- 保持冷静和坚定
当孩子表现出焦虑时，保持冷静和坚定，用温柔而坚定的语气告别。避免长时间的告别，以免增加孩子的焦虑。不要在孩子面前表现焦虑与担心。告诉孩子你很开心他成为了幼儿园小朋友，跟爸爸妈妈一样每天有自己单独活动的时间。白天一起出门，晚上一起回家。即使孩子哭着，你也应该平静的告诉他，你永远是妈妈的小宝贝，只是白天去上幼儿园，妈妈每天晚上一定会跟宝宝一起。重复你坚定的爱的的语言，让孩子感受到以下信息：必须去，一定会回，和以前一样爱你。
- 逐步适应
逐步增加分离的时间，让孩子慢慢适应新的环境。比如，先让孩子在幼儿园待半天，然后逐渐延长时间。这样可以帮助他们慢慢适应新的环境。在入园前半年到一年可以进行分离训练。孩子2岁左右多可以交流就可以做分离练习。因为孩子没有时间概念，也没有对分开再见有理性认知，只要看不见就是没有了。建议开始数数分离。例如到孩子看不见的位置但是听得到的位置数数，数完10或者20就出现。慢慢的可以变成数5遍再出现。
北京市宏志中学学生心理健康老师孙治英建议，针对每年不同的“开学综合征”，一开学学校就会给新生做心理测试，对有问题的学生进行一一访谈，另外会配合心理课疏导学生。“一般学校第一节心理课都会告诉学生如何适应新环境，包括学习方法、人际关系等。”孙治英说，“开学综合征”持续时间不会太长，一般学校在一个月内就会将有“开学综合征”的学生调试过来。
蒙氏幼儿园园长翟娟建议，家长一定要从内心接受：孩子上学必须经过这个过程，这是一个正常的过程，普遍的现象，无论你孩子的情绪多大，你不应该觉得难以接受。这个信号告诉我们：是我们自己过去的抚养方式与幼儿园的生活方式没有足够好的衔接，现在出现一个好的契机让我去重视，去帮助他建立一种新的认知和新的能力来适应。对孩子有信心，只是需要补点功课而已。
一位家长分享了自己孩子上幼儿园时的分离焦虑经历，建议家长要有耐心，给孩子时间适应。另一位家长分享了自己坚持送孩子入园一个月，最终孩子适应了幼儿园生活的故事。
分离焦虑是孩子成长过程中常见的现象，尤其是在他们开始上幼儿园或面临其他新环境时。通过理解和支持，我们可以帮助他们更好地适应变化，培养他们的独立性和自信心。