广州中医大教授推荐：揉耳垂助眠提神

广州中医大教授推荐：揉耳垂助眠提神

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“每天睡前揉揉耳垂，不仅能帮助改善睡眠质量，还能提高记忆力。”这是广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授推荐的一个简单实用的养生方法。这个看似平常的动作，背后却蕴含着深厚的中医理论基础和现代医学原理。

中医理论认为，耳朵是人体全身经络的缩影，汇聚了人体众多经脉气血。《黄帝内经•灵枢•口问》中提到：“耳者，宗脉之所聚。”法国医学博士保罗•诺吉尔（Paul Nogier）提出的“胚胎倒映理论”也指出，耳穴分布形如胚胎倒影，与人体器官有着一一对应的关系。其中，耳垂对应头部，耳廓其他部分则对应四肢和躯干。

从现代医学的角度来看，揉耳垂之所以能助眠提神，是因为耳部分布着丰富的神经末梢，与大脑皮层有着密切的联系。通过刺激耳垂，可以激活大脑皮层的相应区域，促进神经递质的释放，从而调节睡眠质量和记忆力。

那么，如何正确地进行耳部按摩呢？以下是几个简单易行的方法：

1. 揉耳垂：用拇指和食指轻轻捏住耳垂，做圆周摩擦动作，每次约2分钟。这个动作可以提神醒脑，改善睡眠质量。

2. 摩降压沟：用食指摩擦耳背的降压沟（位于耳廓背面），每次10-15次，直至微热。这个方法有助于降低血压，缓解紧张情绪。

3. 按压降压点：在三角窝上角找到降压点，用力按压3-5秒并重复数次。这个动作可以平稳血压，帮助放松身心。

在快节奏的都市生活中，许多白领都面临着睡眠质量差、记忆力下降等问题。揉耳垂作为一种简单易行的自我保健方法，不需要任何设备，随时随地都可以进行，特别适合都市白领等人群。而且这种方法安全无副作用，长期坚持可以取得显著的效果。

虽然揉耳垂是一种安全的养生方法，但也需要注意以下几点：

1. 力度要适中，避免损伤耳部皮肤或组织。
2. 保持手部清洁，防止感染。
3. 耳部有伤口或炎症时应避免按摩。
4. 按摩前后4小时内避免耳朵接触水。

小小的耳朵，藏着大大的健康秘密。每天坚持揉揉耳垂，不仅能够改善睡眠质量、提高记忆力，还能美容养颜、缓解高血压。这个简单易行的养生方法，值得每个人尝试。