王大夫教你中医情绪管理

王大夫教你中医情绪管理

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1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9937768228021338245

2.

https://jwc.seu.edu.cn/2019/0925/c21677a287497/page.htm

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http://fenyang.gov.cn/zwgk/chnl1155/dffhhf/jbylws/202310/t20231012_1800079.shtml

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https://m.dzplus.dzng.com/share/general/0/NEWS1709892OFMKTCWIFHORF

在快节奏的现代生活中，情绪管理显得尤为重要。著名中医专家王长松教授，通过多年临床经验，总结出一套中医情绪管理的方法，帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战。

王教授指出，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。负面情绪能够传染，影响心情，使气氛变得压抑；负面情绪得不到释放，会让人憋出"内伤"；负面情绪长期沉积，会引起重大慢性心身疾病。许多疾病通过情绪来表达，是压抑的情绪的躯体表现。那些不可思议的情绪爆发，其实都有心理因素。

据统计，临床上与情绪相关的疾病占2/3以上。70%以上的人最终还会遭受情绪对身体器官的“攻击”，长时间的怨恨、经常忍气吞声会导致癌症，常受批评、内疚会导致关节炎，恐惧、焦虑会导致腹部疼痛、晕车和痛经，压抑会导致哮喘；经常愤怒会导致口臭、脓肿；心理矛盾、压抑会导致免疫力低下，紧张会导致高血压、心血管疾病……

王教授介绍了以下十种方法：

1. 情志相胜法：选择能够克制相应情绪的情绪，避免矫枉过正。

2. 聆听音乐法：通过聆听巫娜古琴曲、交响乐、古筝曲等不同类型的音乐，调节情绪。

3. 交往调节法：当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天。

4. 旅游散心法：当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方旅游。

5. 环境调节法：在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松；还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情；整理房间，整理心绪。

6. 颜色调控法：不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，使人的情绪发生变化。

7. 认知调节法：对事情重新评价，改变我们刻板的看问题方式。

8. 回避调节法：如先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题。

9. 饮食药膳法：食用能够调节心情的食物、药茶、中药。

10. 注意力转移和情绪升华法：通过运动、阅读等方式转移注意力，将不良情绪转化为积极行动。

中医情绪管理强调身心合一，注重从根源上解决问题。它不仅关注情绪的外在表现，更重视情绪与脏腑的内在联系。通过调整气血、平衡阴阳，达到身心和谐的状态。这种方法既符合中国传统文化的智慧，又具有科学依据，为现代人提供了一个全新的情绪管理视角。

在当今社会，压力无处不在，情绪问题日益突出。王大夫的中医情绪管理方法，为我们提供了一个有效的解决方案。它不仅帮助我们改善情绪，更让我们认识到，情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断学习和实践。让我们跟随王大夫一起学习如何用中医智慧来管理我们的情绪吧！