京医通推荐：牛小羽医生教你快速止嗝法！

京医通推荐：牛小羽医生教你快速止嗝法！

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来源

1.

https://yyk.familydoctor.com.cn/doctor/151330/

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https://finance.sina.com.cn/tech/2021-02-01/doc-ikftssap2145960.shtml

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https://www.sohu.com/a/447898621_359980

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_10984042

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https://m.haodf.com/doctor/265416.html

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https://wy.guahao.com/expert/9616d63a-c720-11e1-913c-5cf9dd2e7135000

在社交场合中，打嗝可能是仅次于拉肚子的尴尬事情。尤其是那种停不下来的打嗝，更是让人困扰不已。今天，我们就来分享几个简单有效的止嗝方法，这些方法来自北京宣武医院消化科副主任医师牛小羽。

牛小羽医生是北京宣武医院消化科副主任医师，擅长消化系统危重症及消化道常见疾病的内镜下诊断和治疗。她推荐了以下三种科学止嗝方法：

屏息法

动作要领：捏住鼻子，闭上嘴巴，尽可能长时间地屏住呼吸。屏息时一定要量力而行，避免因为缺氧导致头晕等症状。

蜷缩法

动作要领：坐在椅子上，双手抱腿，上身前倾，有助于排出气体。

纸袋法

动作要领：拿一个信封或一个纸袋罩住口鼻呼吸，这样可以增加血液中二氧化碳的含量，缓解打嗝的症状。

在介绍止嗝方法之前，我们先了解一下打嗝的原理和分类。打嗝一般分为两种：嗳气和呃逆。

• 嗳气：也就是我们常说的饱嗝，这种“嗝”的声音不明显，往往是吃完饭后，感觉胃里有一股气涌了上来，而且会带有一些食物经过消化后的味道，比如韭菜啊、大葱啊...嗳气的形成主要和吃有关，平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是：吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...专家提醒：偶尔嗳气是正常的现象，但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状，可能是病理性的嗳气，建议到消化科就诊。

• 呃逆：在非常安静的场合有时候会莫名其妙的开始打嗝，声音又响又尖，还停不下来...这就是另一种打嗝“呃逆”，是由膈肌痉挛收缩导致声门关闭，声门中的气流被迫中断发出的声音。突然大笑、猛地吸气、或者吨吨吨地喝带气饮料...都会导致膈肌受到刺激而引起呃逆。专家提醒：呃逆的症状一般短时内就会缓解或消失。如果持续时间过长，可能是甲状腺、中枢系统和胃肠道疾病引起的持续性呃逆和顽固性呃逆，建议到医院就诊。

想要不打嗝，首先要注意不要吃进去太多的空气：

• 少喝碳酸饮料
• 吃饭细嚼慢咽
• 少吃容易产生气体的食物，比如：萝卜、豆制品

如果打嗝伴有烧心、反酸、胀痛的症状，或者持续时间过长，一定要到医院进行检查哦！

通过以上方法，相信你可以轻松应对突发的打嗝困扰。但记住，如果打嗝持续时间过长或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的健康问题。