1个方法，缓解疲劳【偏头痛】！

1个方法，缓解疲劳【偏头痛】！

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的剧烈头痛，常伴有恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。偏头痛的发作可能由多种因素引起，包括肌肉疲劳、神经紧张等。本文将介绍一些缓解偏头痛的方法，帮助读者在日常生活中应对这一困扰。

放松枕额肌

覆盖整个头骨的枕额肌负责提拉眼睑，使眼睛保持睁开状态。长时间盯着电脑、手机屏幕或文件，以及长时间开会等，都会导致这块肌肉过度疲劳。因此，放松枕额肌是缓解偏头痛的重要步骤。

放松咬肌和颞肌

咬肌和颞肌负责开口闭合、咀嚼和咬牙等动作。如果你在一天中主持了多个会议，吃了几顿工餐，或者与同事发生争执，这些活动都可能导致咬肌劳损，从而引发太阳穴疼痛。

放松面神经颞支

肌肉中富含神经，当肌肉紧张时，会引起神经痉挛。你感觉到的太阳穴突突跳动，就是肌肉带领神经发出的抗议信号。

放松耳颞神经

面神经颞支和耳颞神经是偏头痛的主要诱因。这两条神经的紧张会导致偏头痛的发作。

放松枕后肌群

经常伏案低头工作会导致脖子后侧肌肉筋膜紧张，进而造成脑供血不足。这种情况下，早晨起床时可能感觉神采奕奕，但一旦坐到工位上就开始头昏脑涨，这通常是脑供血不足的表现。

小结

偏头痛的缓解需要综合考虑多种因素，包括肌肉疲劳、神经紧张等。通过放松特定的肌肉群和神经，可以有效缓解偏头痛的症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，也有助于预防偏头痛的发作。

需要注意的是，如果偏头痛症状持续或加重，应及时就医，以便进行更全面的诊断和治疗。