春季肝火旺？教你几招快速降火！

春季肝火旺？教你几招快速降火！

引用

人民网

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来源

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春天到了，很多人会感到脾气变大、容易上火。这是因为春季阳气上升，易扰动人体内热，导致肝火旺盛。如何缓解这种情况呢？以下是一些有效的方法。

春季肝火旺时，身体会发出一些明显的信号：

• 口干口苦、舌苔发厚
• 眼睛干涩红肿
• 失眠多梦、容易半夜醒来
• 控制不住脾气，容易发怒
• 脸色发红、发热
• 大便干结、小便黄

春季是万物生发的季节，人体的新陈代谢加快，肝脏的分解、合成、排毒等功能也会明显增加。此时如果某一环节运行不畅，肝气就会郁结化火，导致肝火旺盛。此外，春季气温逐渐升高，也容易助长人体内的内热。

饮食调理

1. 多喝水：每天保证1500-1700毫升的饮水量，有助于代谢废物的排泄，降低对肝脏的损害。

2. 清淡饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃性平味甘的食材，如百合、栗子、石斛等。

3. 食用降火食物：苦瓜、苦丁茶、莲子等苦味食物有助于降火。此外，绿豆、枸杞、菊花等也有很好的降火效果。

4. 多吃蔬菜水果：如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等清淡食物，避免油腻和难以消化的食物。

生活习惯调整

1. 规律作息：保证充足睡眠，尽量在23点前休息，因为23点到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间。

2. 适度运动：如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极等，但要注意春季早晚温差，运动后及时更换衣物。

3. 调节情绪：学会释放内心压力，保持良好心态。可以通过听音乐、看书、与人交流等方式舒缓情绪。

4. 避免熬夜：熬夜会加重肝脏负担，导致肝火更旺。

中医调理

1. 按摩穴位：太冲穴（足背侧，第一、二跖骨结合部前凹陷处）、足三里（小腿前外侧，外膝眼下四横指处）、三阴交（小腿内侧，脚踝内侧突出骨头尖上方4横指处）等穴位都有助于清肝补肾。

2. 中药调理：如左金丸、咯血方、泻青丸等，但需在医生指导下使用。

如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，在专业医生的指导下进行调理。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防肝火旺盛的关键。