黑河消防冬季练兵：体能训练新动态

黑河消防冬季练兵：体能训练新动态

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https://www.sohu.com/a/828662590_200943

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https://www.pumch.cn/detail/39358.html

近日，黑河市消防救援支队举行执勤战备秩序正规化建设践学研讨活动。活动中，特聘体能教练针对冬季练兵中的体能训练要领、训练防伤及注意事项进行现场授课。通过分阶段、分层次的形式，重点围绕初战指挥开展高层建筑火灾扑救实战拉动演练。此次活动不仅提升了队伍打赢制胜能力，还进一步规范了全市基层队站的执勤战备秩序。

随着冬季的到来，黑河市气温持续走低，最低温度已降至零下20多度。在这样的极端天气条件下，黑河市消防救援支队的指战员们依然坚持开展体能训练，用汗水和毅力诠释着“火焰蓝”的责任与担当。

根据消防救援队伍的体能训练标准，男性消防员需要完成3000米跑、俯卧撑、屈腿仰卧起坐等多个科目的训练。其中，3000米跑的满分标准为12分05秒（18-20岁组），俯卧撑要求2分钟内完成62次，屈腿仰卧起坐则需在2分钟内完成70次。这些看似苛刻的标准，正是为了确保消防员在面对复杂火场环境时能够保持良好的体能状态。

冬季体能训练不同于其他季节，需要特别注意防寒保暖和预防运动损伤。消防员在训练前需要进行充分的热身，采用“5-3-2”模式：5分钟有氧运动、3分钟动态拉伸、2分钟专项准备活动。训练时，他们采用三层穿衣法：速干内衣、保暖中层和防风外套，确保在寒冷环境中也能保持身体温度。

研究表明，定期参加体能训练的消防员在火场上受重伤的可能性较小。力量训练不仅能提高消防员的有氧恢复能力，还能改善身体成分，降低心血管疾病的风险。因此，黑河消防在冬季练兵中特别注重力量训练，通过深蹲、硬拉、卧推等项目全面提升指战员的身体素质。

为了确保训练效果和安全，黑河消防采取了一系列科学训练方法。他们合理安排训练时间，避开早晚气温较低时段；注重营养补充，训练后及时摄入优质蛋白质和碳水化合物；加强恢复训练，包括拉伸、筋膜放松和充足睡眠。同时，他们还建立了完善的伤病预防机制，确保每位指战员都能在安全的环境下进行训练。

通过系统的冬季体能训练，黑河市消防救援支队的指战员们不仅提升了个人体能水平，更增强了团队协作能力。他们将以更加饱满的精神状态和过硬的业务技能，投入到未来的灭火救援工作中，为保护人民群众的生命财产安全贡献自己的力量。