枸杞巧用助眠方，告别夜间口干困扰

枸杞巧用助眠方，告别夜间口干困扰

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新浪网

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来源

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http://gd.sina.com.cn/qy/2017-04-07/city-qy-ifyeceza1444747.shtml?from=wap

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https://health.udn.com/health/story/6037/3244956

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https://www.azyfy.com/list/275/89866.html

夜里总是口干？这不仅影响睡眠质量，还可能暗藏健康隐患。据统计，约有30%的成年人存在不同程度的夜间口干问题，其中老年人更为常见。除了常见的生理原因外，情绪紧张、焦虑等心理因素也可能导致口干。今天，就为大家介绍一个简单实用的解决方案——枸杞。

枸杞，这味常见的中药材，其实是我们身边触手可得的养生佳品。中医认为，夜间口干多由肝肾阴虚导致津液不能上承所致。而枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，特别擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。

据《神农本草经》记载，枸杞“久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品”。现代医学研究也证实，枸杞含有多种氨基酸、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗辐射损伤、调节血脂、降血糖、降血压、保护生殖系统、提高视力、提高呼吸道抗病能力、美容养颜、滋润肌肤、保护肝脏和增强造血功能。

1. 最佳食用时间：建议在睡前嚼服，因为夜晚属阴，枸杞作为补阴的药材，在这个时间段食用效果最佳。

2. 推荐食用量：每次10-30克，但每天总量不超过20克。可以将枸杞洗净后直接嚼食，也可以用热水泡服。

3. 注意事项：

   • 发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用。
   • 外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。
   • 阴虚人群要注意用量，避免上火。
   • 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
   • 性情太过急躁的人最好别吃。

除了通过枸杞来缓解口干，我们还可以通过改善睡眠环境来辅助治疗：

1. 调整室内湿度：使用加湿器或在卧室放置水盆，特别是在干燥季节或空调环境下，可以有效提升空气湿度，减少口腔和鼻腔干燥。

2. 保持室内通风：适当开窗透气，有助于调节室内环境，避免过度闷热或干燥。

3. 控制室内温度：保持室温在18-24°C之间，可以降低身体水分蒸发，减少口干现象。

4. 选择合适的床上用品：使用透气性好的纯棉材质床品，帮助维持舒适的睡眠微环境。

1. 每天睡前嚼服10-30克枸杞，坚持一段时间，观察口干症状是否有所改善。

2. 同时注意改善睡眠环境，保持室内湿度和温度适宜，避免过度干燥。

3. 调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，多喝汤水，保持充足的水分摄入。

4. 如果症状持续存在，建议及时就医，排查是否存在糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善口干症状。

通过枸杞的养生功效配合改善睡眠环境，相信能有效缓解夜间口干的困扰。但需要提醒的是，任何养生方法都需要坚持才能见效，同时也要注意个体差异，如有不适应及时调整或就医。