你还在用老方法刷牙吗？试试改良巴氏刷牙法！

你还在用老方法刷牙吗？试试改良巴氏刷牙法！

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/148936092_449449

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_17241733

3.

http://gd.sina.com.cn/zs/health/2017-03-15/city-zs-ifychhuq4633338.shtml?from=wap

4.

https://www.sohu.com/a/495205431_121126386

5.

https://www.sohu.com/a/340236167_215107

6.

http://health.people.com.cn/n/2015/1018/c21471-27710569.html

7.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/94284514

8.

http://kqyx.cn/dentalcare/html/20161224_103429.asp

9.

https://www.dentalcare.ca/en-ca/patient-education/chinese-articles/power-toothbrush-instructions

你可能每天都在刷牙，但真的刷对了吗？据统计，超过60%的成年人存在刷牙方法不当的问题。今天，就让我们一起来学习一种更科学的刷牙方法——改良巴氏刷牙法，以及如何正确使用电动牙刷，为口腔健康保驾护航。

传统的巴氏刷牙法由Bass博士于20世纪40年代提出，主要强调将刷毛嵌入牙龈沟内进行小幅度颤动。而改良版则在此基础上增加了一个关键步骤——“拂刷”，使得清洁效果更全面。

1. 将牙刷置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，轻压使部分刷毛进入牙龈沟。
2. 以2-3颗牙为一组，用短距离水平颤动数次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。
3. 牙齿内侧同样采用此方法，注意覆盖每一颗牙齿。
4. 前牙内侧可将刷头竖放，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。
5. 咬合面则用前后刷动的方式清洁。

电动牙刷以其高效便捷的特点，越来越受到人们的青睐。但如何正确使用电动牙刷，发挥其最大功效呢？

1. 安装刷头：确保刷毛方向与开关按键方向一致。
2. 选择模式：根据个人需求选择合适的震动频率，新手建议从柔和档位开始。
3. 涂抹牙膏：在关闭状态下将牙膏涂于刷头。
4. 开始刷牙：将牙刷放入嘴里再打开开关，每个区域刷30秒，共2分钟。
5. 清洁养护：使用后及时冲洗并保持干燥，每3个月更换刷头。

1. 早晚刷牙不均衡：很多人只重视晨刷，忽视了睡前刷牙的重要性。实际上，晚上刷牙更为关键，因为夜间口腔环境更利于细菌生长。
2. 刷牙时间不足：每次刷牙应不少于3分钟，才能有效清除牙菌斑。
3. 错误的刷牙方式：横刷法不仅清洁效果差，还可能损伤牙釉质和牙龈。
4. 水温不当：过冷或过热的水都会影响牙齿健康，建议使用30-36℃的温水。

• 每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。
• 使用软毛小头牙刷，力度适中（成人约150g）。
• 注意口腔各部位的清洁，包括牙齿内外侧、咬合面及舌苔。
• 定期检查口腔健康，及时调整刷牙方法。

正确的刷牙方法不仅能预防蛀牙和牙周病，还能降低心血管疾病等全身性疾病的风险。从今天开始，不妨尝试改良巴氏刷牙法，或者给电动牙刷一个机会，让我们的口腔健康得到真正的保障。