英国研究：唱歌是最佳减压神器！
英国研究：唱歌是最佳减压神器！
英国伦敦大学学院的一项最新研究发现，唱歌不仅能显著降低压力荷尔蒙水平，还能提升内啡肽水平，让人感到愉悦和放松。这项研究进一步证实了唱歌不仅是一种娱乐活动，更是一种有效的心理治疗方法。
唱歌：身体健康的全方位提升
研究表明，唱歌时身体会发生一系列积极变化。首先，唱歌能改善肺活量。对于肺病患者来说，唱歌甚至可以成为一种辅助治疗方法。科林是一位患有特发性肺纤维化疾病的患者，这种病目前还无法治愈，通常一半的病人会在患病后3年之内死亡。但科林表示：“唱歌改善了我的呼吸。我经常做肺功能检查，其中的一些指标已经得到了改善。”
不仅如此，唱歌还是一种全身运动。安娜贝尔是德国一个合唱团的成员，她说：“每当我唱歌时就好像是一种冥想练习。我全身心投入到音乐和歌声中，感觉好极了。”专家指出，一个60公斤重的人唱歌时，可以每分钟消耗大约2.0千卡热量。若坚持唱歌两小时，便可轻松消耗240千卡，相当于几公里的慢跑。虽然这个运动量不如专业运动项目，但对于日常健身来说是一个不错的选择。
唱歌：心理健康的良药
音乐治疗师尹誉霏表示，音乐治疗不仅能帮助精神疾病患者改善临床症状，还在无痛分娩和新生儿、老年人、特殊儿童、神经康复、监狱、职场、亚健康等领域有着独特功效。音乐能起到类似于“药物作用”的四种效应：心理效应、生理效应、社会效应和审美效应。
合唱团活动对心理健康尤其有益。研究表明，合唱不仅能提高语言技能、信息处理能力，还能预防脑雾，保护大脑功能。安娜贝尔说：“每到星期四，我都会有3小时的练习时间。她表示，唱歌是一种全身运动，也给自己不去健身房找到了借口。”
唱歌：社交与情感的桥梁
范考特教授形容唱歌好比是一个多项运动，具有多种功能。它既是一种对精神健康有益的情感表达，同时还具有社交互动、减少孤独感的作用。研究表明，在参加合唱40分钟后身体中的压力荷尔蒙就会迅速减少。此外，研究还发现合唱团的成员还会释放出催产素，这种荷尔蒙有时也被叫做“爱情荷尔蒙”。当人们拥抱时会释放出催产素，它会增加人们彼此之间的信任和联系。
根据2017年英国东安格利亚大学的一项调查发现，每周参加免费歌唱活动的人情绪和社交技能都能有所改进。参加集体合唱可以帮助人们恢复精神健康，提升他们的自我价值和自信心。英国Liberty Choir合唱团还组织监狱囚犯合唱。一开始，囚犯们还有点不情愿。但在唱歌后，囚犯有了眼神交流，同时也增加了安全感。
无论是情感的释放还是健身的途径，唱歌带来的益处让人充满期待。下次心中有话想说时，不妨放声歌唱，体验这项活动所散发的愉悦与健康，让生活因歌声而变得更加美好。