心理医生教你帮孩子戒掉游戏瘾

心理医生教你帮孩子戒掉游戏瘾

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“医生，我的孩子整天沉迷游戏，不上学，我们该怎么办？”这是上海市浦东新区精神卫生中心临床心理科主任刘亮经常听到的家长诉求。作为一位既懂精神医学又爱玩游戏的专业人士，刘亮从独特的视角为我们揭示了孩子游戏成瘾背后的深层原因，并提供了科学的解决方案。

游戏成瘾，这个让无数家长头疼的问题，其实并非简单的“孩子不听话”。世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类》第11版中将其定义为“持续或反复的游戏行为模式”，主要特征包括：

• 对游戏失去控制力
• 将游戏优先于其他生活兴趣
• 即便产生负面后果仍持续游戏

研究表明，游戏成瘾的形成涉及多个层面的因素：

生理层面：多巴胺的诱惑

从生物学角度，游戏被设计成能刺激大脑分泌多巴胺，这种“快乐激素”让人产生愉悦感。相比之下，学习等日常活动很难达到同样的刺激效果。

心理层面：逃避现实的港湾

很多游戏成瘾的孩子在现实生活中缺乏认同感，甚至遭受排挤。游戏为他们提供了一个可以掌控、获得成就感的虚拟世界。特别是那些在现实中遭遇挫折的孩子，更容易通过游戏来逃避现实。

社会层面：家庭关系的映射

刘亮在临床实践中发现，游戏成瘾往往不是孤立存在的。它背后往往隐藏着复杂的家庭问题，比如父母关系紧张、过度期望或不当教育方式等。这些因素都会促使孩子通过游戏来寻求慰藉。

据统计，全球青少年游戏成瘾的患病率维持在4.7%左右，虽然看似不高，但其带来的危害却不可小觑。游戏成瘾不仅会影响青少年的学习成绩，更可能导致一系列心理问题，如焦虑、抑郁，甚至引发家庭冲突。

面对游戏成瘾，家长应该如何应对？刘亮建议，关键在于理解而非对抗。

不评价、不盲目阻止

当发现孩子对游戏感兴趣时，家长切忌简单粗暴地批评或阻止。这往往会激起孩子的逆反心理，反而适得其反。正确的做法是保持开放的态度，尝试理解孩子对游戏的兴趣所在。

处理好亲子关系

游戏成瘾往往与家庭环境密切相关。家长需要反思自己的教育方式，是否给孩子足够的关注和理解？是否过度强调成绩而忽视了孩子的情感需求？通过改善亲子关系，可以帮助孩子重新找到现实生活的乐趣。

设定合理规则

与孩子进行平等的对话，共同制定游戏时间的规则。规则需要明确且可行，同时要让孩子感受到这是为了帮助他们平衡生活，而不是一种惩罚。

培养多元兴趣

鼓励孩子参与体育、艺术等多样化活动，帮助他们发现游戏之外的乐趣。这不仅能分散对游戏的注意力，还能提升自信心和成就感。

寻求专业帮助

如果情况严重，不要犹豫寻求专业心理医生的帮助。通过专业的心理干预，可以帮助孩子重新建立健康的生活方式。

与其等到问题出现再解决，不如提前预防。家长可以从以下几个方面入手：

• 营造和谐的家庭氛围：让孩子感受到家的温暖和安全
• 建立良好的沟通渠道：倾听孩子的想法和感受
• 设定合理的期望值：避免给孩子过大的压力
• 培养健康的兴趣爱好：引导孩子发现游戏之外的乐趣
• 做好榜样：家长自己也要适度使用电子设备

游戏成瘾是一个复杂的问题，但通过科学的方法和耐心的引导，完全有可能帮助孩子重新找回对现实生活的热爱。记住，每个孩子都是独特的个体，需要的是理解和支持，而不是简单的指责和限制。