吃豆子洋葱小心打嗝尴尬！

吃豆子洋葱小心打嗝尴尬！

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人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2016/0306/c21471-28175064.html

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“啊——嗝！”在一次聚会上，小王因为吃了太多豆角和洋葱炒肉，突然开始不停地打嗝，引得周围人纷纷侧目。这种尴尬的场面，相信很多人都经历过。为什么有些食物吃了容易打嗝？怎样才能避免这种尴尬？今天就来聊聊这个让人困扰的话题。

打嗝在医学上被称为“呃逆”，是由横膈膜痉挛收缩引起的。当我们吃得太快、吞咽过多空气或者吃了某些刺激性食物时，横膈膜就会不由自主地收缩，空气被迅速吸进肺内，声带之间的裂隙骤然收窄，于是就发出了“嗝”的声音。

打嗝分为两种：一种是生理性打嗝，通常由饮食不当引起，比如吃得太快、吃了干硬食物或者功能性消化不良等；另一种是顽固性打嗝，可能与胃食管功能障碍、胃肠道慢性疾病等有关，多见于中老年人。

当我们因为吃了豆子、洋葱等食物而打嗝时，可以通过一些简单的食疗方法来缓解。

生姜：温中降逆的好帮手

生姜性温味辛，具有祛寒、和胃降逆的功效。其含有的“姜辣素”能刺激消化系统，增强消化能力，从而有效缓解因寒凉食物引起的呃逆或打嗝。

• 咀嚼生姜片：直接咀嚼生姜片10分钟后吞咽，可迅速止住打嗝。
• 生姜煮水：将生姜切片煮水饮用，通过温暖肠胃来调节胃肠功能。
• 穴位贴敷：将生姜片敷于内关穴或中脘穴，结合按摩以改善胃肠蠕动。

香蕉：平衡电解质的小能手

香蕉富含镁和钾，有助于平衡体内电解质，同时膳食纤维促进肠胃蠕动，适合缓解打嗝。

蜂蜜水：舒缓神经的良方

蜂蜜中的葡萄糖、果糖及矿物质成分能舒缓神经异常兴奋，从而缓解膈肌痉挛导致的打嗝。

除了这些常见的食材，还可以试试姜汁红茶。取鲜姜15克捣烂取汁，加红茶用开水浸泡，待茶泡开后饮用。这个方子特别适合胃寒的人，能起到温中降逆的作用。

与其事后想办法止嗝，不如提前做好预防。以下是一些实用的建议：

1. 慢慢吃：细嚼慢咽可以减少吞咽空气的机会，避免胃部过度膨胀。
2. 少食多餐：避免一次性吃太多，尤其是容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花等。
3. 注意保暖：腹部受凉可能会刺激胃黏膜，导致打嗝，所以要注意腹部保暖。
4. 避免碳酸饮料：碳酸饮料会释放二氧化碳，增加胃内压力，容易引起打嗝。

如果不幸遇到打嗝，除了上述食疗方法，还可以尝试一些物理方法：

• 按压天突穴：位于胸骨窝上方的正中处，用手指压住穴位2-3分钟。
• 喝冰可乐：可乐中的二氧化碳能刺激胃黏膜，帮助缓解打嗝。
• 往塑料袋里呼气：提高体内二氧化碳浓度，有助于止嗝。

虽然偶尔的打嗝是正常的生理现象，但如果打嗝持续时间过长，或者伴有腹痛、腹泻、发热等症状，就需要及时就医了。这可能是身体在提醒你，胃部感染了“幽门螺旋杆菌”，或者存在其他消化系统疾病。

所以，下次再遇到打嗝的尴尬，不妨试试这些简单实用的方法。当然，最好的办法还是预防为主，注意饮食习惯，少吃容易产气的食物，细嚼慢咽，享受美食的同时保持优雅！