秋冬失眠?养血安神颗粒来帮忙!
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秋冬失眠?养血安神颗粒来帮忙!
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随着秋冬季节的到来,不少人都面临着一个困扰——失眠。据统计,有2-3成的人群在秋冬季节会出现睡眠障碍。为什么这个季节特别容易失眠?又该如何应对呢?
01
为什么秋冬容易失眠?
从现代医学的角度来看,秋冬失眠与日照时间缩短密切相关。日照不足会影响褪黑激素的分泌,进而干扰睡眠节律。此外,秋冬季节气温下降,人体代谢减慢,如果不能及时调整作息,很容易出现生物钟紊乱。
中医理论则认为,秋冬季节阳气收敛,阴气渐长,人体需要顺应自然规律进行调整。如果调适不当,容易导致气血运行不畅,出现失眠、健忘等症状。特别是对于阴虚血少的人群,更容易在秋冬季节出现睡眠问题。
02
养血安神颗粒:中医调理失眠的良方
养血安神颗粒是一种常用的中成药,主要由仙鹤草、熟地黄、首乌藤等中药组成,具有滋阴养血、宁心安神的功效。它适用于阴虚血少导致的失眠、心悸、健忘等症状。
与西药安眠药相比,养血安神颗粒具有以下特点:
- 起效较慢但副作用少,无成瘾性
- 通过调理身体根本,改善睡眠质量
- 适用于虚证导致的失眠,对实证效果不佳
03
如何正确使用养血安神颗粒?
服用方法: 口服,一次1袋(3克),一日3次,用温开水冲服。
注意事项:
- 感冒患者禁服
- 糖尿病患者禁服
- 孕妇应在医师指导下服用
- 服药期间忌烟酒及辛辣、油腻食物
- 有高血压、心脏病等慢性病患者应在医师指导下服用
- 服药7天症状无缓解,应去医院就诊
04
综合解决方案:除了药物,还能做什么?
除了服用养血安神颗粒,改善睡眠环境和生活习惯也非常重要。
- 调整作息时间: 尽量在晚上10-11点入睡,保持规律的睡眠习惯。
- 改善睡眠环境: 选择合适的床垫和枕头,保持室内安静和适宜的温度。
- 注意饮食调理: 晚餐不要吃得过饱,避免摄入咖啡因和酒精。
- 适当运动: 白天适量运动有助于改善睡眠质量,但避免在睡前剧烈运动。
- 放松训练: 睡前可以进行深呼吸、冥想等放松训练,帮助身心放松。
秋冬失眠虽然令人困扰,但通过合理的药物治疗和生活调理,完全可以改善。如果失眠症状持续不缓解,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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