雨水节气防潮养生，广东省中医院来支招！

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雨水节气过后，天气逐渐转暖，潮湿问题也随之而来。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉提醒大家，在这个时节要注意防潮除湿，保持室内干爽，避免关节疾病反复或加重。日常饮食应多吃新鲜蔬菜，补充体内水分，食物以平性为主，容易消化的应该多吃。此外，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，非常适合此时用于防病保健。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里等穴位，有助于健脾益气、护阳强身。

雨水是二十四节气中的第二个节气，一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气不仅降雨，还可能伴随大降温，寒中挟湿。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

广东省中医院专家指出，雨水养生的重点在于防湿邪、调脾胃。湿邪根据产生的原因，可以分为内湿和外湿。感受外湿，与潮湿的气候环境有关，初受湿邪，邪未深入，可从表而解。如喝杯温热的红糖姜枣茶、泡个热水脚使微出汗对祛除外湿有不错的作用。同时，还要注意防止内湿。内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关。

因此，雨水养生，调理脾胃很重要。雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

1. 饮食调理：山药芡实薏米汤、赤小豆猪骨汤等都是很好的选择。这些汤品有益气健脾、祛湿抗疲劳之功效。此外，还可以用芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿。

2. 生活注意事项：

• 保持室内干爽，使用除湿机或空调降低湿度
• 适量运动如太极拳等缓慢柔和的运动
• 注意保暖，避免“倒春寒”
• 饮食上省酸增甘，宜平忌燥
• 多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分

3. 中医调理：艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，非常适合此时用于防病保健。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里等穴位，有助于健脾益气、护阳强身。

雨水节气是全年养生的重要时节，既要防寒保暖，又要防潮除湿。通过合理的饮食调理和生活习惯，可以有效预防疾病，保持身体健康。希望大家能够重视这个时节的养生保健，度过一个健康舒适的春季。