汤圆如何吃才健康？掌握这些技巧，让你健康与团圆兼得！

汤圆如何吃才健康？掌握这些技巧，让你健康与团圆兼得！

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又到了吃汤圆的甜蜜时刻。在享受美味的同时，如何兼顾健康呢？让我们一起来学习一些实用的技巧。

“少”：适量品尝，悠着点儿

汤圆热量和糖分含量高，每次食用时，建议控制在4个以内。因为一碗米饭的热量差不多就和4个甜馅汤圆相当，所以，吃汤圆的时候，“少吃几个，健康多多”，悠哉悠哉享受美味就好。

“慢”：细嚼慢咽，慢慢品味

吃汤圆时切忌狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于控制进食速度和食量，避免因进食过快而导致的消化不良。儿童和老人一定要注意，避免被汤圆噎住。

“后”：合理搭配，健康饮食

建议先吃蔬菜，补充膳食纤维，然后吃肉类，补充蛋白质，最后再品汤圆，这样可以减缓汤圆的消化吸收速度，减轻肠胃负担。

二个注意

注意一：烹调与温度有讲究

汤圆的烹调方式可能影响其消化，强烈推荐用水煮，清爽又健康。油炸的虽然香，但热量直接 “爆表”，对肠胃也不友好。另外，汤圆刚出锅别急着下口，稍微放凉一点，太烫容易损伤消化道黏膜，太凉糯米粉又变得硬邦邦，不冷不热，刚刚好。

注意二：饭后运动，活力满满

吃完汤圆，休息30分钟后就可以适当动起来啦！快走、慢跑都是不错的选择，既能帮助消化，又能消耗汤圆带来的多余热量，让身体时刻保持活力四射。

祝大家元宵节快乐，吃嘛嘛香，身体倍棒！