王贵强：新冠康复后如何做好心理调适

王贵强：新冠康复后如何做好心理调适

北京大学第一医院感染科主任王贵强在国务院联防联控机制新闻发布会上表示，新冠康复患者的康复工作不仅要关注脏器功能，更要重视心理问题。他强调，要通过三个方面的措施帮助患者尽快回归正常生活：

1. 对大众进行广泛宣教，消除对新冠康复患者的歧视；
2. 对患者进行心理疏导，减轻他们对疾病的恐惧和压力；
3. 对个别存在心理问题的患者给予专业的心理救治和疏导。

新冠康复者面临的精神心理问题

研究显示，新冠康复者面临多种精神心理问题的挑战。一项队列研究发现，住院治疗的新冠感染者发生精神心理问题的风险显著增加，明显高于疫情前自身的精神心理问题的水平，且相比于普通季节性流感患者其精神心理问题的风险也显著增加[1]。另一项荟萃分析研究发现，新冠感染者的创伤后应激障碍（PTSD）发生率高达94%，睡眠问题发生率为63%，抑郁、焦虑和应激症状的发生率分别为28%、29%和29%[2]。

实用的心理调适方法

自我护理小贴士

1. 照顾好自己的身体

• 保持规律的睡眠时间，每天在相似的时间睡觉和起床
• 定期进行身体活动和锻炼，如散步、跳舞等
• 选择营养均衡的饮食，避免高糖、高脂肪的食物
• 避免抽烟、饮酒和使用药物

2. 照顾好自己的心灵

• 合理安排每天查看新闻和社交媒体的时间，选择可靠的信息来源
• 尝试正念、深呼吸、冥想和瑜伽等放松运动
• 保持与家人、朋友的联系和沟通
• 按时进行健康检查和筛查

何时寻求专业帮助

如果出现以下情况，应及时寻求专业帮助：

• 有自杀或自残的冲动
• 长期失眠或过度睡眠
• 情绪低落、绝望、焦虑或害怕持续不退
• 难以完成日常任务
• 出现药物滥用或酒精依赖

可以联系的资源包括：

• 医疗机构的心理健康专业人员
• 预防自杀热线
• 信仰团体中的支持系统
• 雇主的员工援助计划
• 美国国家心理疾病联盟（NAMI）
• 美国物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）
• 美国焦虑症与抑郁症协会

消除歧视，促进社会融合

王贵强主任强调，社会大众应该对新冠康复者给予更多的关心和照护，消除歧视和偏见。研究表明，污名化会让人感到孤立，甚至感觉被遗弃。当患者所在社区中的人因害怕感染 COVID-19 而躲避他们时，他们可能会感到悲伤、受伤和愤怒。亚裔、医护人员和 COVID-19 患者都曾经历过与 COVID-19 相关的污名化。

我们应该：

• 对人进行了解，而不只是了解疾病
• 使用尊重他人的语言
• 从 CDC 和 WHO 等有信誉的来源了解有关 COVID-19 或其他医学问题的事实
• 如果听到或看到关于疾病或患者的谬见，请大胆发声

通过全社会的共同努力，我们可以帮助新冠康复者更好地融入社会，恢复正常的工作和生活。