广州医学院专家推荐：骨刺患者日常锻炼法

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“骨刺患者需要运动，但要适量；运动方式要选择合适，避免剧烈运动；在疼痛发作期需要减少活动量。”这是广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和对骨刺患者运动的建议。

骨刺（骨质增生）是一种常见的慢性关节疾病，治疗方式多样，包括保守治疗和手术治疗。以下是主要治疗方法的概述：

1. 散步：是最适合骨刺患者的运动之一。每天坚持30分钟，可以有效增强关节稳定性，但要注意步态和地面的平整。

2. 慢跑：在非急性疼痛期，慢跑对增强肌肉力量有帮助，但要选择软地面，避免对关节造成过大冲击。

3. 太极拳：通过缓慢柔和的动作，可以改善关节灵活性，增强肌肉力量，适合大多数骨刺患者。

4. 游泳：水中运动可以减轻关节负担，增强肌肉力量，是骨刺患者非常好的运动选择。

5. 骑自行车：可以增强下肢力量，但要调整好座椅高度，避免对膝盖造成压力。

1. 运动量要适中：以不疲劳为原则，运动后感到轻松舒适为宜。

2. 症状减轻后进行针对性锻炼：在疼痛缓解期，可以进行一些针对性的肌肉力量训练，如腰背肌训练、股四头肌训练等。

3. 配合物理治疗：如按摩、理疗等，可以促进血液循环，加速康复。

4. 注意运动姿势：避免长时间保持同一姿势，减少关节磨损。

1. 保持体重：过重会加重关节负担，增加疼痛。

2. 均衡饮食：多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时要补充钙剂。

3. 避免受潮受寒：这些不良环境因素会诱发炎症。

4. 合理安排休息：避免长时间站立或坐着，定时变换姿势。

骨刺的治疗需要一个长期的过程，通过合理的运动疗法和生活调整，可以有效缓解疼痛，延缓病情发展。但每个人的情况不同，建议在医生指导下制定个性化的运动计划。