耳石症患者如何缓解焦虑？这份实用指南请收好
耳石症患者如何缓解焦虑？这份实用指南请收好
耳石症是一种常见的内耳疾病，主要表现为眩晕、恶心等症状，这些症状会严重影响患者的生活质量。由于症状的突发性和不适感，患者容易产生焦虑和恐惧情绪，这会进一步影响病情的恢复。本文将从认知调整、生活方式调整、心理调适等方面，为耳石症患者提供缓解焦虑的实用建议。
认知调整：正确认识耳石症
耳石症，又称为“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳前庭中的耳石（碳酸钙颗粒）脱落移位到半规管后出现的疾病，是临床最常见的眩晕疾病之一。其主要症状是在头部位置改变时出现短暂性的眩晕发作，如躺下、起床、平躺时向一侧翻身、抬头、低头、弯腰等。这种眩晕感通常持续几秒到几十秒，很少超过1分钟，重复该头位时眩晕可重复出现，部分患者可伴有恶心、呕吐等自主神经症状。
耳石症的治疗首选为耳石复位治疗，即手法复位，就是通过临床设计一套患者头部位置变换的方法，把进入半规管的耳石迁移出来，回到椭圆囊或球囊，不再引起眩晕等病理反应。经复位治疗约80%~90%的患者可以痊愈或改善。但复位方法有多种，需专业医师根据病情来选择并执行，切勿自行复位。一般一次可复位，若复位不成功，一周后可再次复位。
生活方式调整
规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。每晚11点前入睡，每天保持8h睡眠时间。
饮食调理：保持清淡饮食，避免辛辣油腻食物。饮食要清淡、均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。注意饮食要清淡、均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
适度运动：推荐散步、太极拳等舒缓活动。可以选择一些对耳部影响较小的运动，如散步、太极拳、游泳等。游泳时要注意做好耳部防护，避免水进入耳朵。
补充维生素D：耳石症其实也就是钙离子失衡，导致耳石异位出现的眩晕感，那就需要补充维生素D，因为只有维生素D才能快速平衡钙离子，我记得之前是只补充D3没有搭配K2，这样还是会晕，而K2是能引导钙离子进入耳石，所以要补充D3+K2的维生素D3，这样帮助耳石复位效果更明显
心理调适
学习放松技巧：如深呼吸、冥想等。平时要多做耳部按摩、热敷，都是放松耳部神经的方法。
培养兴趣爱好：转移注意力，减少对症状的关注。兴趣爱好越多，分散注意力的方式就越多，不会总是聚焦在头晕这件事上。而且每次投入到自己喜欢的事情中，达到一个专注的状态，有助于缓解紧张情绪。
保持积极心态：避免过度焦虑，树立战胜疾病的信心。可以有不舒服的时候，但是不要被症状打倒，永远做自己健康的守护者，给自己一些时间去调整，但是不要陷入消极情绪，立马行动起来，去做一些适合的运动，吃营养丰富的食物，保证充足的睡眠。
接受自己的症状：每个人都可能会有身体不适的时候，这是正常的。不要因为耳石症导致的头晕而过度焦虑，要学会接受这个现实。
专业治疗配合
及时就医：遵医嘱进行复位治疗和药物治疗。对于怀疑患有耳石症的个体来讲，应该到医院的眩晕门诊或耳鼻喉科门诊找专业的医生进行诊断，经医生询问病史、专科查体及体位实验初步明确诊断，必要时根据您的具体情况可能还需要进行头部CT、核磁共振、脑血流等检查以排除神经系统疾病。
复位治疗注意事项：
- 复位治疗后，患者要心理放松，适当运动，但避免头部快速、大幅度的运动，如猛地低头、抬头、转头或进行剧烈的体育运动，注意休息避免劳累。
- 复位后两周内部分患者可能感觉头昏或晕乎乎的，这也是复位治疗后的后续反应，是正常的，可配合药物治疗使之逐渐缓解。
- 耳石症患者复位后耳石仍有可能再次脱落而再次发作眩晕，如果再次出现明显眩晕，有可能是耳石症复发，及时到医院就诊，如明确为耳石症复发可以再次行复位治疗。
患者的真实案例分享
一位25岁的孙女士，某天凌晨5点左右感觉不对劲，一直断断续续持续到早上八九点。一开始以为是最近没有休息好，到了社区卫生服务中心才知道是耳石症所致。接诊全科医生石磊初步判断为耳石症。而后，经过进一步检查发现，病变部位确实位于患者右侧内耳。经过手法复位治疗，3分钟后，患者的眩晕症状便好了大半。
另一位重度耳石症患者，花了三年时间看了无数文献，去了N次三+，总算成功上岸！！通过清洁、抑菌、修复三步法，成功摆脱耳石症困扰。
通过这些案例，我们可以看到，通过科学的方法和积极的心态，耳石症是可以得到有效治疗的。希望每位患者都能早日康复，重获健康的生活。