职场防眩晕秘籍：耳石复位术大揭秘！

职场防眩晕秘籍：耳石复位术大揭秘！

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来源

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=c385e64790be

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在快节奏的职场生活中，你是否曾被突如其来的眩晕感困扰？那种天旋地转的感觉，不仅影响工作效率，还可能带来安全隐患。今天，就让我们一起来揭开"耳石症"这个职场人常见健康问题的神秘面纱。

什么是耳石症？

耳石症，又称为"良性阵发性位置性眩晕"，是内耳前庭中的耳石（碳酸钙颗粒）脱落移位到半规管后出现的疾病，是临床最常见的眩晕疾病之一。其主要症状是在头部位置改变时出现短暂性眩晕，如躺下、起床、平躺时向一侧翻身、抬头、低头、弯腰等。这种眩晕通常持续几秒到几十秒，很少超过1分钟，但发作时会让人感到非常不适，甚至伴有恶心、呕吐等症状。

耳石症的治疗方法

手法复位：首选治疗方案

耳石症的治疗首选为耳石复位治疗，即手法复位。这种方法通过一系列头部位置的变化，将脱落的耳石重新送回椭圆囊或球囊，从而消除眩晕症状。据统计，约80%-90%的患者通过手法复位可以痊愈或改善。

手法复位的具体步骤如下：

1. 患者坐在床上，医生在背后扶住头部，将头转向患侧45°。
2. 快速躺下，垫肩伸颈，头放置在床上，患耳向下。保持30秒以上，直至眩晕和眼震消失。
3. 将头逐渐转正，继续向对侧转45°，保持30秒以上。
4. 头与躯干同时向健侧转90°，保持30秒以上。
5. 头转向正前方，患者慢慢坐起，呈头直位。

其他辅助治疗方法

• 药物治疗：主要用于缓解复位后的头晕、平衡障碍等症状，或在复位过程中出现的严重恶心呕吐。
• 手术治疗：仅在极少数情况下，如经过1年以上规范复位无效且严重影响生活时考虑。

职场人如何预防耳石症？

1. 保持健康生活方式：合理饮食、适度运动、充足睡眠，避免过度劳累。
2. 控制慢性疾病：如高血压、糖尿病等，这些疾病可能增加耳石症的风险。
3. 避免剧烈头部运动：在日常工作中，避免快速转头、弯腰、仰头等动作。
4. 定期体检：特别是40岁以上人群，应定期进行前庭功能检查。

复位后的注意事项

1. 静坐30分钟：复位后需静坐观察，避免立即活动引发眩晕。
2. 调整睡姿：复位后三天内避免平卧，一周内避免美发和牙科检查等需要长时间仰头的动作。
3. 使用荞麦皮枕头：有助于维持颈椎生理曲度，减少耳石脱落风险。
4. 避免剧烈运动：如低头、摇头、跳跃等，防止耳石再次脱落。

耳石症虽然令人困扰，但通过及时治疗和合理预防，完全可以控制。如果你或身边同事出现类似症状，不要慌张，及时就医是关键。记住，耳石症是良性的，不会留下严重后遗症，积极配合医生治疗，很快就能重返健康状态。

所以，职场人朋友们，面对耳石症，我们既要重视，也不必过度紧张。掌握正确的防治知识，养成良好的生活习惯，就能轻松应对这一常见健康问题。让我们一起努力，保持最佳状态，迎接每一个工作日的挑战吧！