血液浓稠怎么办？3大原因和改善方法全解析

血液浓稠怎么办？3大原因和改善方法全解析

血液浓稠，又称为“血液黏稠”，是一种常见的健康问题。它不仅会影响血液循环，还可能引发多种心血管疾病。本文将为您详细解析血液浓稠的原因、可能引发的问题，以及科学的改善方法。

血液浓稠是什么？3大原因告诉你！

血液浓稠，又称为“血液黏稠”。血液，就像身体里的一条河流，因为血液中的成分比例失衡，就像河流被杂物堵住，水流不顺，甚至会形成“淤泥”。当这些杂物的浓度过高时，血液就会变得浓稠。以下是导致血液浓稠的 3 大原因，以及它们对身体的影响：

1. 脂质浓度过高

血液中的脂质（如：胆固醇和三酸甘油酯）是身体的能量来源，还能参与细胞膜建造，帮助维持生理功能。故当脂质过多时，过多的脂肪就像河里飘满了油污，会使血液变得浓稠，并在血管壁上累积形成斑块。这会让动脉变得更窄，并降低河流的通畅度，长期下来更可能引发“动脉粥样硬化”，常见于高糖、高脂肪饮食或代谢综合征患者。

如果血液中的胆固醇含量过高，或患有血脂异常、糖尿病、肥胖症等状况，血液中的“垃圾”也会经年累月地增多，当血流速度减慢，会让更多垃圾堆积在血管壁上，不仅会促进动脉粥样硬化的形成，还可能导致脑栓塞等严重疾病。因此，保持健康的饮食习惯，控制血糖和血脂水平，对于预防这些心血管疾病至关重要。

2. 血球容积比偏高（血色素过高）

血球容积比是指血液中红血球所占的比例，正常情况下，男性的范围是 36% ～ 50%，女性则是 34% ～ 47%。当血球容积比超过 50%，且血色素浓度高于 18g/dl 时，就属于多血症。

当红血球增加而造成的多血症，会让血液变“浓稠”的可能性变高。想象红血球是河道里的运输船，负责运送氧气和养分到全身，以确保每个细胞都有足够的能量。故当红血球过多时，河道上的船只太多，就会变得拥挤，使得水流变慢，心脏必须更加努力才能推动船只前行。久而久之，心脏可能会超过负荷，甚至导致高血压或心脏病。

不良习惯如吸烟，也会降低血液的含氧量，因为香烟中的一氧化碳与血红素结合，使氧气无法顺利运输，身体为了补偿而产生更多红血球来运输氧气，长期下来可能导致血液浓稠，增加心血管疾病和血栓风险。

3. 血浆蛋白质过高

血液中的浓稠度也可能因蛋白质增加而上升，典型的例子是多发性骨髓瘤，这种疾病会导致免疫球蛋白大量增加，进而让血液变得更浓稠。这种因蛋白质引起的“血液浓稠”状态被称为血液高度黏稠症候群。

想象这些血浆蛋白质如河床上的淤泥，正常情况下可以帮助稳定河流，同时携带养分和帮助血液凝固，维护身体的修复能力。但当血浆蛋白质过多时，也就是当淤泥堆积过多，河水变得浓稠，流速大大减慢就容易形成淤堵；水流可能在某些区域停止流动，严重时甚至会形成血栓，增加静脉阻塞的风险。

血液浓稠会造成哪些问题？4大征兆告诉你！

随着年龄的增长，我们的血管不像年轻时那样有弹性，甚至因为积累的杂质过多，导致血管硬化、阻塞。同样地，血液浓稠度也不是一成不变，而是会根据人们的代谢、情绪和作息而有所波动。故当血液浓稠度增加，可能会导致以下健康风险：

• 心血管疾病：血液浓稠度增加时，会导致血小板聚集形成血栓，可能会堵塞脑血管，增加心脏病和中风的风险。
• 代谢综合征：高血压、高血糖及高胆固醇等代谢综合征的特征，不仅影响正常生理功能，当体内的脂质、糖分、及杂质浓度增加时，会促进血液黏稠上升，形成一个恶性循环。
• 慢性病恶化：血液浓稠可能对已有慢性疾病（如：糖尿病、慢性肾病）患者造成恶化；因为糖尿病会导致微血管病变，血液浓稠度的增加会加剧这种情况，导致更高的并发症风险。
• 高血脂：总脂肪摄取过多、缺乏运动、先天性缺陷症、酒精摄取过量，血液会变得更浓稠，加速动脉硬化，并使血管管腔变小，血液流通困难。

血液浓稠不像贫血或身体疼痛那样容易察觉，定期体检的人能较早发现并尽早积极治疗。此外，高风险族群也包括：患有慢性疾病的中老年人，尤其是那些有高血压、动脉硬化、心脏病或糖尿病病史者就要多注意这方面的问题。

当然，肥胖者也是血液浓稠的高危险族群，因为过多的脂质会增加血液中的胆固醇和三酸甘油酯浓度，导致血液流动受阻。另外，若为生活和工作压力大的年轻人，经常应酬、喝酒及不均衡的饮食习惯，也可能较早面临到血液浓稠的问题。如果你有以下4个征兆，就要注意是否有血液变浓稠的问题：

👉疲倦感

持续的疲倦感，可能源于血液流动不畅，导致氧气和养分供不应求，进而让身体感到无力。而这种疲倦感，是无法透过休息或睡眠来缓解，甚至会影响日常生活。

👉晨起头晕或晕眩

持续的疲倦感，可能源于血液流动不畅，导致氧气和养分供不应求，进而让身体感到无力。而这种疲倦感，是无法透过休息或睡眠来缓解，甚至会影响日常生活。

👉心悸或胸闷

心脏在推动浓稠的血液时，是需要付出更多的力量，可能会导致心跳不规则或心悸，伴随胸部压迫感或不适。

👉阵发性视力模糊

当血液流动受阻时，视网膜的血氧供应回落，会引发暂时性的视力模糊。尤其是在疲劳时更明显，且高黏稠度血液也可能使小血栓更容易形成，进而增加视网膜动脉阻塞，影响视觉清晰度。

血液浓稠如何改善？3大方法看这边！

要解决血液浓稠，不能依赖单一方法，需要结合饮食、生活方式改善和医学技术，才能全面提升。其中，血液净化治疗因其速度快、效果显著，已成现代人管理血液健康的理想选择。而改善血液浓稠的方法有：

⭕血液净化治疗

血液净化治疗，就像替身体装了一个“过滤器”。存奕美學診所引進美国先进的“多功能血球细胞分离设备（MCS+）”，利用“离心方式”将血液里的血球与血浆分离，并清除血液里的有害物质，例如：尿酸、发炎因子、胆固醇、三酸甘油酯等，再将纯净处理后的血液重新输回体内。这不仅能改善血液浓稠度，还能降低三高与心血管疾病的危险。

⭕饮食调整

• 摄取高纤食物：蔬菜、水果和全谷类食物都富含膳食纤维，膳食纤维如同血液的“清道夫”，可帮助清理血液中的多余物质，避免脂肪和其他成分堆积在血管内。
• 选择健康脂肪：研究发现，摄取不饱和脂肪酸有助于抗氧化，例如：橄榄油、鱼油等，可以减少“坏胆固醇”，让血液不会过于浓稠。而富含Omega-3的食物（如：鲑鱼、亚麻籽等）可以调节血小板，降低血栓形成。
• 控制糖盐摄取：高糖饮食可能导致血糖急升，而高盐饮食则会使血压升高，间接影响血液的流动。
• 保持水分充足：当我们入睡时，身体仍在进行新陈代谢，包括：呼吸、心跳和其他生理过程，这些活动都需要水分，因此早上醒来时通常会感到口渴，起床后要适当饮水，可以帮助血液流动性更佳，降低血液浓稠度。

⭕改善生活习惯

• 戒烟限酒：香烟中的有害物质，会增加血小板的聚集，提升血液浓稠度，并增加心血管疾病的危险，根据研究统计，全世界因心血管疾病死亡的人，有超过10%是由于吸烟造成的；过量饮酒也会加重肝脏负担，增加高血压和脂肪肝等危险，对于血液的黏稠性也会产生不良影响，这两者少碰为妙！
• 减少压力：研究表明，心理压力会促进交感神经系统的活动，包括：心律加快和血管收缩，这些反应会促进血小板聚集，增加血液浓稠度。可以通过冥想、深呼吸或运动来释放压力。
• 充足睡眠：睡眠不足，会打乱新陈代谢，影响血液流动。故维持良好的睡眠习惯有助于降低血液浓稠，成年人需要每晚7～9小时的睡眠，这段时间有助于身体修复。

饮食与生活方式的调整虽然可以改善血液浓稠，但需要长时间的坚持才能见效。对于忙碌的现代人而言，往往难以坚持执行。而血液净化治疗，能够在短时间内容大幅改善体内环境，特别适合有三高、代谢综合征或长期应酬、压力大的人群，是追求健康保养与预防疾病的理想新选择。

血液浓稠常见QA

Q1. 血液浓稠的诊断方法？

血液浓稠，通常需通过抽血检查，包括：测量红血球的数量、血浆蛋白质浓度以及脂质浓度，医生会根据检查结果来提供详细治疗方案。

Q2. 哪些人会有血液浓稠的风险？

任何人都有可能！但常见高风险族群包括：中老年人、肥胖者、糖尿病患者和经常吸烟或饮酒的人。