廖军主任推荐：三踝骨折术后康复秘籍

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三踝骨折术后如何科学康复？新疆医科大学第四附属医院康复科主任廖军为您带来专业康复指南。

廖军主任医师，拥有18年骨科临床经验，专注于骨科术后康复治疗。他推荐了一套详细的三踝骨折术后康复方案，涵盖关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练等多种方法。通过这些科学有效的康复措施，患者可以在家中逐步恢复脚踝的功能，避免并发症的发生。

术后早期（1-6周）：消肿与肌力维持

在手术后的早期阶段，主要目标是消肿和维持肌肉力量。患者需要保持踝关节处于跖屈小于10°、接近垂直的位置。可以进行患足趾主动活动和等长肌力训练，如背屈、跖屈、内外翻等动作。同时，使用冷敷或穴位疗法可以有效缓解疼痛。

术后中期（6-8周）：增加活动度与负重训练

进入中期阶段，康复重点转向增加踝关节的活动度。患者可以在无痛范围内进行踝关节活动，改善灵活性，并松解周围肌肉和筋膜。同时，借助拐杖或助行器逐渐增加患侧负重量，从健侧过渡到患侧承重。

术后后期（9-12周）：强化训练与步态平衡

在后期阶段，康复训练将更加全面。需要进行拉伸小腿肌肉以提高活动度，以及主动抗阻训练，如弹力带练习和提踵动作。此外，扶拐下床做部分负重行走，逐步过渡到完全负重。单腿站立和弓步站立等训练可以提升稳定性。

康复过程中的注意事项

1. 饮食与体重管理：均衡营养促进愈合，控制体重减轻关节负担。
2. 定期复查：通过X光片等检查监控恢复进展。
3. 避免过度劳累：防止二次损伤。

总体而言，三踝骨折的康复时间因人而异，一般为3个月至1年。患者应严格遵循医嘱，耐心配合治疗，同时保持积极心态，这对恢复至关重要。