逃离家暴后如何重建心灵？
逃离家暴后如何重建心灵？
家庭暴力对受害者造成的伤害，远不止于身体上的伤痕，更深层次的是心理上的创伤。台北市妇女救援基金会（妇援会）的一项调查显示，童年时期目睹家暴的经历，会对成年后的心理、生活、人际关系产生深远影响。这些影响包括自卑、羞耻、愤怒、害怕等负面情绪，甚至可能导致免疫系统疾病等生理问题。
心理重建的必要性
家暴受害者往往面临多重挑战：低自尊、焦虑、抑郁、孤独感等。这些心理问题如果得不到及时处理，会严重影响其日常生活和人际关系。因此，心理重建是受害者恢复正常生活的重要一步。
如何进行心理重建
寻求专业心理咨询
心理咨询是重建内心健康的关键。专业的心理咨询师可以提供安全、保密的环境，帮助受害者处理心理创伤，建立积极的应对策略。通过认知行为疗法、情绪调节技巧等方法，受害者可以逐步走出阴影。
建立支持系统
受害者需要建立一个可靠的支持系统。这包括向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解和支持；加入家暴幸存者支持组织，与其他有类似经历的人交流；联系专业机构和组织，如妇女庇护所和家庭暴力援助中心，获取实际帮助。
学习自我保护和边界设置
在恢复过程中，学会保护自己并设置健康的边界至关重要。这意味着学会说“不”，保护自己的个人空间和需求，识别和避免不健康的关系模式。
重塑自我认知和自尊
家暴往往会严重打击受害者的自尊。通过积极的自我对话、关注个人成就、培养自我爱护的习惯，可以逐步重塑自尊心。专业咨询师会帮助受害者认识自己的价值和能力，树立积极的自我形象。
社会资源和支持
许多社会服务机构为家暴受害者提供全面的支持。例如，Austin亚洲家庭支持服务中心（AFSSA）就提供了包括安全计划、住房资源、治疗咨询、教育和就业培训等全方位服务。受害者可以通过热线电话寻求帮助，这些服务都是免费且保密的。
摆脱家暴并重建心理健康是一个长期而艰巨的过程。每个人的经历和复原过程都是独特的，但通过寻求心理咨询和积极采取行动，受害者可以逐渐走出阴影，重建自己的内心。重要的是要相信自己的力量和恢复的可能性，勇敢地面对内心的伤痛，并持续寻求专业支持。
记住，你并不孤单。家暴幸存者有权利得到支持和关心。不要害怕向他人寻求帮助，与他们分享你的困扰和痛苦。专业的心理咨询师将成为你的坚实后盾，帮助你走出阴影，重新找回内心的平衡和安宁。