DNA Hair Lab教你通过饮食防脱

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DNA Hair Lab教你通过饮食防脱

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http://www.xinhuanet.com/science/20241127/3db94a21a416432fbcc92ab8c80b8cc2/c.html

http://health.people.com.cn/n1/2020/1110/c14739-31925673.html

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20151030/t20151030_520332983.html

https://zhuanlan.zhihu.com/p/629812273

http://health.people.com.cn/n/2015/1102/c21471-27765172.html

https://dnahairlab.com/

https://dnahairlab.com/company.html

https://landing.dnahairlab.com/cases/

https://blog.dnahairlab.com/blog/17%E7%A8%AE%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E9%A0%AD%E9%AB%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E7%89%A9/

据北京大学人民医院临床营养科营养医师王瑜介绍，饮食营养状况会影响脱发。除了遗传、压力等因素，摄入过多的糖和精白主食会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。研究表明，雄激素过多会引起脱发。

饮食与脱发的关系

脱发并非只是老年人的困扰，越来越多的年轻人也面临着这一难题。为了预防和减轻脱发，饮食调理显得尤为重要。

容易引起脱发的食物：糖和精白主食、油炸食品、高汞鱼、高硒食物
有助于预防脱发的营养素：蛋白质、B族维生素、铁

DNA Hair Lab的专业性

DNA Hair Lab是一家专业的头发护理机构，拥有近10年经验的资深发理顾问。该机构采用天然、无副作用的方法，治疗各种头发问题，如脱髮、斑禿、頭瘡、頭皮屑、頭髮稀疏、頭油過盛、頭髮幼弱等。

防脱饮食的具体建议

全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
家禽：那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
胡萝卜：胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
牡蛎：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
脱脂奶：脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
墨绿色的蔬菜：菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
豆：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
鲑鱼（大马哈鱼）：因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
蛋：蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

日常生活中的防脱建议

喝玉米南瓜粥：南瓜中的锌元素具有抗雄激素的作用，适用于脂溢性脱发，而玉米含有丰富的钙和维生素，能很好地养护头发。
使用防脱洗发水：含有侧柏叶、何首乌、当归、人参根的防脱洗发水能很好地帮助头皮的健康，从根本上起到防脱固发的作用。
吃含锌/铁的食物：铁和锌能够帮助毛囊获得更多氧气，促进头发生长。这类食物有：扁豆、西蓝花、菠菜、南瓜等。
少熬夜，多泡脚：熬夜掉发不是假的！坚持泡脚有利于血液循环，祛除体内湿气，有利于头发生长，可以用艾草和生姜配合泡脚。
注意饮食调整：避免食用大麦、小麦、黑麦及其加工食品，如馒头、包子、面条、面筋、油条、面包、蛋糕、饼干等。可替换为糙米、荞麦、无麸质燕麦、高粱米、薏米、山药、南瓜、亚麻籽等。
保持良好的作息习惯：每晚十一点前入睡，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
补充复合维生素：给毛囊补充营养，保持良好的心情。
使用专业洗发水：选择含有防脱成分的产品，如生姜、侧柏叶、何首乌、人参以及咖啡因等。选择弱酸性的洗发水，因为头皮需要一个弱酸性的环境来维持微环境的稳定。
注意护发：使用护发素，可以帮助毛鳞片贴合得更紧，更好保湿，减少因干枯脆弱易断。注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量不要长时间熬夜，防止内分泌紊乱。多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等苹果、香蕉、黄瓜、西红柿，给头发提供营养。
放松心情：避免过度焦虑、紧张、抑郁等情绪，不然容易出现头发脱落的现象。