周末远足：轻松减压新姿势！

周末远足：轻松减压新姿势！

引用

36氪

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来源

1.

https://36kr.com/p/885991123790340

2.

https://www.bbc.com/ukchina/simp/vert_cap/2016/06/160628_vert_cap_the-ultimate-stress-antidote-that-costs-nothing

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http://www.360doc.com/content/22/1211/18/54482765_1059879550.shtml

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https://www.era-ewv-ferp.org/zh-CN/benefits-of-hiking/

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https://citymagazine.si/zh/%E5%BE%92%E6%AD%A5%E6%97%85%E8%A1%8C%E5%AF%B9%E6%82%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E7%9A%84-10-%E5%A4%A7%E7%A7%AF%E6%9E%81%E5%BD%B1%E5%93%8D/

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469

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https://www.guruin.com/articles/311

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https://month2month.com/travel/%E5%91%A8%E6%9C%AB%EF%BC%8C%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%88%AC%E5%B1%B1%E5%90%97%EF%BC%9F/

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https://zh-cn.bezzia.com/%E8%BF%9C%E8%B6%B3%E7%9A%84%E5%A5%BD%E5%A4%84/

生活节奏越来越快，工作压力越来越大，你是不是也常常感到身心俱疲？不妨试试周末远足吧！穿上舒适的鞋子，带上充足的饮用水，约上三五好友，一起到郊外去呼吸新鲜空气，欣赏自然风光。这不仅是一种简单的徒步行走，更是一种放松心情、缓解压力的好方法。

研究表明，远足对身心健康有着显著的积极影响。在日本，森林浴（即在森林中行走）已被证实能降低血压、增加能量、缓解抑郁。斯坦福大学的研究也发现，在公园里散步可以改善焦虑情绪。

远足时，我们置身于大自然的怀抱，可以尽情享受清新的空气、美丽的风景和宁静的氛围。这种与自然的亲密接触，能够帮助我们暂时远离日常生活的烦恼，让心灵得到真正的放松。同时，徒步行走本身也是一种很好的有氧运动，能够促进心血管健康，帮助我们保持良好的身体状态。

想要更好地享受远足的乐趣，掌握一些实用技巧是非常重要的。

1. 正确的行走姿势：保持头、腰、脚在同一条重力线上，步伐要小，这样既能保持平衡，又能减轻疲劳。

2. 合理安排速度：建议采用平时步行速度的一半，悠闲散步般慢慢走。上坡时采用外八字步，下坡时重心放在后脚，注意安全。

3. 学会使用手臂：通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。不要拖着脚走，要小步慢慢走，这样不容易疲劳。

4. 适时休息：感到疲劳时，可以选择树干斜靠一下，或者坐在与臀部高度差较小的地方休息。使用“驴行专用休息法”：双手扶膝盖，背部水平，双腿略弯曲，面向上坡方向，可以快速缓解疲劳。

5. 团队协作：如果是团队出行，要听从领队指挥，保持合适的距离，不要掉队。团队成员之间要相互照应，共同完成旅程。

一次愉快的远足之旅，不仅能让我们欣赏到美丽的自然风光，更重要的是能让我们在身心上都得到充分的放松和恢复。当我们重新回到工作岗位时，会发现自己变得更加精力充沛，心情也更加愉悦。

所以，这个周末，不妨走出家门，去感受大自然的魅力吧！相信我，当你站在山顶，俯瞰整个城市的那一刻，你会发现自己所有的烦恼都烟消云散了。给自己一个亲近自然的机会，让心灵得到真正的释放。