《心理学公报》研究：睡眠不足让大学生更焦虑

《心理学公报》研究：睡眠不足让大学生更焦虑

根据《心理学公报》最新发表的一项研究，睡眠不足不仅会导致大学生感到疲倦，还会破坏他们的情绪，降低积极性，并使他们更容易出现焦虑症状。这项研究分析了50年来154项研究数据，发现所有类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少，如快乐、幸福和满足感，同时增加焦虑症状，例如心率加快和担忧加剧。

这一发现与后疫情时代大学生的睡眠现状形成了令人担忧的呼应。一项针对广东省某高校1488名大学生的调查显示，74.9%的学生报告有新冠感染史，34.2%的学生表示存在失眠问题，42.8%的学生经常做噩梦，31.9%的学生感到焦虑，48.2%的学生表现出抑郁症状。进一步分析发现，焦虑与失眠、噩梦困扰、抑郁均显著正相关，相关系数分别为0.39、0.52和0.52（P值均<0.01）。

为什么睡眠不足会导致焦虑？心理学家发现，心理灵活性在焦虑状态和睡眠质量之间起着关键的中介作用。心理灵活性是指个体充分接触、觉察当下，直面自己的内部经验，并根据现实条件和自身价值观开展行动的能力。研究表明，拥有较低心理灵活性水平的个体更可能存在焦虑等情绪，而这种心理状态会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环。

这一发现得到了更多研究的支持。一项针对784名北京大学生的调查发现，虽然大学生整体焦虑水平较低，但心理灵活性较差，睡眠质量仍有待提高。值得注意的是，有轻生想法的学生群体中，焦虑状态和睡眠质量的问题更为突出，焦虑水平显著高于无轻生想法的学生（t= -9.34, p < 0.001），睡眠质量也明显更差（t= -5.52, p < 0.001）。

专家建议，改善大学生睡眠质量需要从多个方面入手。首先，保持规律的作息时间至关重要。其次，减少睡前使用电子产品的时间，避免咖啡因和酒精的摄入，创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外，通过运动、冥想等方式提高心理灵活性，也有助于改善睡眠质量。

北京大学第六医院陆林院士指出，新冠疫情对心理方面的影响将持续十年甚至二十年，在此期间，全球很多人都可能面临焦虑、抑郁、失眠以及社会交往的问题。因此，关注大学生的睡眠质量和心理健康，不仅是提高他们当前生活质量的需要，更是帮助他们应对未来挑战的重要举措。