【独家】脚底生根：太极拳打人的原理-中篇

【独家】脚底生根：太极拳打人的原理-中篇

在上篇中，我们已经探讨了太极拳"借力打力"的核心原理以及"脚底生根"的松、螺旋缠丝等基本概念。本篇将深入解析实现"立地生根"所需的身体条件以及具体的修习途径和方法。

达成立地生根，身体要具备的条件

前文揭秘了太极拳的打人的核心原理：足底生根、丢给大地、借力打力。接到力→丢给大地→反弹回来→传导到末梢-还给对手——这说起来是四、五道程序，实际运用，只是一瞬。为了这一瞬，需要下苦功，要把身体练成本能反应。能够发出这样的内劲，身体要具备/练成三个条件。

第一个，周身足够松沉。松不下来，力与气就顺不下去，丢不到大地。未经训练的，社会中人，其身体的气是上浮的，在上半身飘着。脚底生根的本质，就是把气松到脚底。（气，有点玄乎，实际上可以简单理解为力，自身的重力）

第二个，胯裆要活。发力的一瞬，就是自身重力往下松沉的一瞬，是要靠胯裆的灵活开合来的。此部位，其深层次筋膜要练开，否则做不到瞬间发力。

第三个，周身练成一个整体。周身是整体，力的传导才是通畅的。未经训练的，社会中人，人的劲儿是散的、气是散的，肉、骨、筋也是散的，周身不能合于一处，力的传导就会丢失很多——既丢不下去，又顺不上来。

修习的途径和方法

身体练成/具备这三个条件，有点难，但没有想象那么难。他并不神奇，并不需要高深的感悟、玄乎的方法。和打羽毛球、弹钢琴一样，就是靠重复的、大量的练习，——在正确动作基础上的反复练习。功夫、功夫，本质就是要下功夫。但功夫很枯燥的，耐得住寂寞的人很少，不动摇的人也很少，夸夸其谈的倒是很多。而且是啥呢，没有一个真正练到了且明白的过来人告诉你：这条路是对的！坚定不移往前走就一定能行！——自己练着练着，就迷茫了、困惑了、怀疑了、半途而废了。

周身松沉，怎么来的？松出来的。胯裆要活，怎么来的？松出来的。周身练成整体，怎么来的？在松的基础上反复练习太极拳套路。所以，整个的训练方法：一个是站正确的无极桩，一个是打正确的太极拳。无他。

一些人，首先他对拳的理解就是错误的，一些人，只满足于"我搞懂了"，"我知道了"，"不过如此"……所以传武的传承，最后变成嘴上功夫，无端的谩骂、无休的争吵……而在现实中慢慢消失了。根据李飞老师的教学实践的经验来看，在动作做正确的基础上，一般三年就能发力，年轻者练得更快。能够发力，那么对太极拳的"秘密"，就有了切身的感受，这时就不会迷茫了、不再动摇了，知道什么是好的、什么是真的了，就进入了下一个快速进步的阶段。