上厕所蹲着好还是坐着好？这个姿势最通畅！

上厕所蹲着好还是坐着好？这个姿势最通畅！

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250210A008EF00

上厕所是每个人每天必须做的一件事情，厕所的装置大致有两种：蹲便器和坐便器。这两种装置各有其忠实的拥趸。

蹲便

优点

• 更符合人体生理结构：蹲着排便时，腹部压力更大，肠道更为通畅，耻骨直肠肌放松，排便所需的直肠应变更小，有利于粪便排出，对便秘患者尤其友好。
• 减少痔疮发生率：蹲便时由于较为吃力，人们通常会选择速战速决，从而减少如厕时间，有助于降低痔疮的发生率。
• 减少细菌感染：蹲便无需与皮肤直接接触，能从根本上减少细菌交叉感染的几率。

缺点

• 膝关节负担重：蹲便对膝关节的损耗较大，特别是中老年人，若膝关节脆弱，可能会造成损伤。
• 下肢血管神经受压：长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，诱发或加重下肢神经血管病变。
• 体位性低血压风险：蹲久了再站起来，容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等症状，对老年人来说尤为危险。

坐便

优点

• 舒适度高：坐便器符合人体工程学设计，坐着排便更加舒适，对小孩、孕妇和老人来说更为省力。
• 减少下肢受压：使用坐便器时，下肢血管神经不易受压，降低了下肢神经血管病变的风险。
• 安全性高：坐便器避免了长时间蹲着导致的头晕、耳鸣等症状，对老年人来说更加安全。

缺点

• 肠道通畅度降低：坐着排便时，直肠难以完全伸展开，肠道通畅度相对较低，增加了排便的难度。
• 增加痔疮风险：由于坐便器舒适度高，人们往往会在上厕所时看书、玩手机等，延长了如厕时间，增加了患痔疮的风险。

冲马桶要不要盖盖子？

冲马桶时，马桶内壁的细菌会随气溶胶悬浮至空气中，并黏附在洗手台、毛巾、牙刷等物品上，从而污染人体。因此，从卫生角度来看，冲马桶时最好盖上盖子，以减少细菌的传播。此外，卫生间还应定期通风换气、清洁消毒，以创造一个干净、健康的环境。

怎样上厕所更安全？

• 控制好如厕时间：无论是蹲便还是坐便，都应控制好如厕时间，避免长时间蹲坐导致的不适。蹲便时，应尽量缩短时间以减少对膝关节和下肢血管神经的压迫；坐便时，则应避免看书、玩手机等行为导致的如厕时间延长。
• 养成良好的如厕习惯：养成良好的如厕习惯对于保持身体健康至关重要。在上厕所前，应确保手部清洁；在上厕所过程中，应避免用力过猛导致的不适；在上厕所后，应认真洗手，确保双手和腕部都冲洗干净。
• 保持合适的如厕姿势：对于坐便器用户来说，可以通过调整姿势来增加腹压、促进排便。例如，可以在脚下踩一个小凳子或垫上物品，使身体形成一定的前倾角度；同时，也可以尝试用手轻轻托住下巴并微微用力向上托举，以刺激大肠神经、加快大肠蠕动。对于蹲便器用户来说，则应注意避免长时间蹲坐导致的膝关节和下肢血管神经受压。

上厕所看似小事，实则关乎健康大事。蹲便和坐便各有优缺点，无论选择哪种方式，都应控制好如厕时间、养成良好的如厕习惯。

本文原文来自广东卫生信息