立春养生，你真的做对了吗？
立春养生，你真的做对了吗？
立春是二十四节气之首，标志着春天的开始。在中医理论中，立春养生以养肝为主，因为春季属木，与肝相应。此时阳气初生，万物复苏，人体的养生之道也应顺应自然规律，从以下几个方面进行调养：
饮食调养
立春时节，饮食应以“升补”为主，适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等。同时，应减少进食酸味食物，如橘子、山楂等，因为酸味入肝不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季人容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，同时多补水。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
起居调养
立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
运动调养
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球，放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放松心情。
情志调养
春季养生重在养肝，养肝的关键就是做到心胸开阔，乐观向上，保持心情舒畅、心境恬淡愉悦。俗语说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节。立春后，各种致病性微生物生长繁殖，容易侵犯人体。因此，这个时节要注意做好个人防护，多开窗通风，防止疾病发生，慢性病患者要特别注意自身调养，防止旧病复发。中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是说，要加强体育锻炼，合理饮食，提高身体素质，增强抗病能力。
保健方法
立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，梳头正符合这一春季养生的要求。晚上泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，大汗淋漓，导致伤精耗气。
养生误区
饮酒伤肝：喝酒脸红其实是体内缺乏乙醛脱氢酶，会造成乙醛在体内堆积，堆积以后可以造成肝的代谢障碍，可以造成肝的甘油三酯的堆积，可以造成脂质代谢障碍，所以它对肝细胞的损害是更重的。还有一种造成脸红和全身皮肤发红的情况，是因为酒精过敏，酒精过敏除了对肝脏损害以外，会造成更严重的反应。
食用动物肝脏补肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的一个重要器官，一些有毒有害的物质往往会残留在肝脏里面，我们食用了动物的肝脏，也是将这些毒素摄入到了体内。对肝病患者，吃了肝不但不能起到补肝的作用，可能还会加重病情。
立春养生是全年养生保健的基础，只有在这个阶段打好基础，才能为全年的健康打下坚实的基础。因此，我们应该重视立春养生，遵循自然规律，合理饮食，适度运动，保持心情舒畅，预防疾病，提高身体素质，增强抗病能力，为全年的健康打下坚实的基础。
