超60%学生在假期结束时感到焦虑！医生：利用“黄金一周”助孩子适应新学期

超60%学生在假期结束时感到焦虑！医生：利用“黄金一周”助孩子适应新学期

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随着2月17日上海中小学开学日期的临近，不少学生和家长已经开始感受到“开学焦虑”。据《中国青少年心理健康报告》显示，超过60%的学生在假期结束时感到焦虑。那么，如何帮助孩子顺利度过这一阶段？复旦大学附属儿科医院精神心理科主任孙锦华建议，家长需要利用好开学前的“黄金一周”，帮助孩子调整状态，积极迎接新学期的到来。

开学焦虑现象普遍

复旦大学附属儿科医院精神心理科主任孙锦华表示，开学后的一到两周是心理科问诊的高峰期，主要原因在于孩子生活节奏的改变。《中国青少年心理健康报告》显示，超过60%的学生在假期结束时感到焦虑，对即将到来的学校生活的担忧是主要原因。

以13岁的小亮为例，他在假期中沉迷于电视和手机，临近开学时不仅作业未完成，还出现了厌学情绪。这种情况并非个例，许多学生在假期放松后，面对开学时都会产生焦虑情绪。

调整生物钟提前切换“开学模式”

研究表明，自律性强、时间管理能力好的学生，开学压力相对较小。因此，在开学前做好充分准备至关重要。专家建议，家长可以从以下几个方面帮助孩子调整：

1. 调整作息时间：上海市儿童医院儿童保健医学部主治医师杨帆建议，从现在开始，家长可以鼓励孩子逐步恢复规律的作息时间。例如，按照上学的时间表，调整起床、洗漱、用餐和就寝时间，确保晚上9-10点能按时入睡。

2. 限制视屏时间：减少娱乐时间，适当增加学习时间，帮助孩子从“假期模式”切换到“开学模式”。

3. 制定计划和目标：与孩子一起制定新学期的学习计划和目标，激发他们对校园生活的期待。

给予理解和支持

专家提醒，家长在这一过程中要保持理性，不要过度焦虑。每个孩子适应新环境的能力不同，家长应根据孩子的特点提供适当的心理支持。同时，要允许孩子有一个过渡缓冲期，不要急于求成。

如果发现孩子出现严重症状，如持续的胸闷、头晕等，应及时寻求专业帮助。医生可以提供更专业和针对性的建议，帮助孩子更好地融入学校生活。