心脏病的早期预警：你的心跳在说谎？

心脏病的早期预警：你的心跳在说谎？

引用

中华医学会

等

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来源

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https://csc.cma.org.cn/art/2020/12/25/art_619_36880.html

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心率是反映心脏健康状况的重要指标。成年人静息时，正常心率范围在60到100次/分钟。如果超出这个范围，可能是身体在发出健康预警。然而，心脏问题并不仅仅体现在心率上，还有许多其他预警信号需要我们关注。

心脏病的早期预警信号多种多样，及时识别这些信号有助于预防严重的心血管事件。以下是几个重要的预警信号：

1. 胸部不适

胸部不适是最常见的预警信号之一，可能表现为胸闷、压迫感或钝痛，这种不适感可能持续几分钟或反复出现。

2. 上半身疼痛

疼痛可能扩散到肩膀、手臂、背部、颈部或下巴，尤其是左侧。这种扩散的疼痛可能呈现为钝痛或酸痛。

3. 呼吸急促

在没有明显活动的情况下感到呼吸困难，甚至需要用力呼吸。这种症状在休息时可能加重，尤其在平躺时更为明显。

4. 消化道不适

上腹疼痛、恶心、胃灼热或呕吐，这些症状容易与胃肠疾病混淆，但可能是心脏问题的信号。

5. 极度疲劳

突发的、难以解释的全身疲惫，即便是轻微活动也会感到精疲力尽，这种疲劳感可能持续数天。

6. 自主神经症状

冷汗、头晕和心慌等，特别是在心梗即将发作时。这种冷汗往往与情绪上的不安或“濒死感”同时出现。

预防心脏病需要从生活方式和定期体检两个方面入手。

1. 生活方式调整

• 健康饮食：多吃鱼类、蔬菜水果、豆制品，适量摄入红肉，每天饮茶。
• 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动或75分钟强体力活动。
• 控制体重：保持BMI在18.5-23.9之间。
• 戒烟限酒：避免吸烟和二手烟暴露，限制酒精摄入。

2. 定期体检

关注以下关键指标：

• 血压：理想血压应低于120/80mmHg。
• 总胆固醇：减少膳食胆固醇摄入，保持正常水平。
• 血糖：空腹血糖应控制在5.6mmol/L以下。

心脏健康关乎生命安全，及时关注身体发出的预警信号至关重要。通过调整生活方式和定期体检，可以有效预防心脏病的发生。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，关注心脏健康，享受健康生活。