上海市儿童医院推荐：抽动症饮食疗法

上海市儿童医院推荐：抽动症饮食疗法

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抽动症是一种常见的儿童神经发育障碍，饮食管理对其症状控制至关重要。本文将围绕抽动症患者的饮食注意事项展开创作，重点参考上海市儿童医院专家的建议，结合背景资料中提到的具体食物种类和注意事项，为读者提供全面实用的饮食指导。

抽动症是一种慢性的神经障碍性疾病，多发生在儿童期和青少年时期。研究表明，合理的饮食管理对控制抽动症症状具有重要作用。上海市儿童医院神经内科王春梅医师指出，通过科学合理的饮食搭配，可以帮助孩子更好地控制病情，配合正规治疗，让孩子健康成长。

1. 富含镁的食物：如坚果（杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）和全谷物（燕麦、糙米），有助于维持神经健康。

2. 抗氧化食物：例如蓝莓、草莓等浆果，以及红茶，可减少氧化应激。

3. Omega-3脂肪酸：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）及植物来源（奇亚籽、核桃），有益于大脑健康。

4. 高纤维食物：水果、蔬菜和全谷物，帮助稳定血糖并提供持久能量。

5. 含钙的食物：适宜吃含钙高的食物，因为孩子身体缺钙的时候会增强肌肉、神经的兴奋性，这时候会加重手脚抽动的症状。所以，多吃含钙高的食物，如豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等，还可以适当地补充一些钙片。

6. 含锌的食物：含锌多的食物也要补充才行，如果缺锌的话，可能会食欲不振、厌食，还会影响正常的生长发育，也会让智力发育受到影响，这时候抽动症孩子可以多吃一些坚果类、豆类、动物肝脏、瘦肉、谷类等食物。

7. 富含维生素D的食物：蛋黄、动物肝脏、鱼类、奶制品均为维生素D3的重要来源，所以饮食中应注意富含维生素D的食物并重视儿童的户外活动时间，以此来改善维生素D的自然摄入。

1. 含咖啡因饮料：如咖啡、浓茶和某些软饮，可能加重抽动。

2. 高糖食品：过多糖分可能导致情绪波动和行为问题。

3. 加工食品：常含有添加剂和人工色素，可能诱发神经系统反应。

4. 辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末，可能引发不适。

5. 高铅或铝含量食物：如贝类、罐头食品、未涂层铝制容器烹饪的食物。

6. 含水杨酸盐多的食物：西红柿、橘子、苹果、杏含有水杨酸甲酯等食物，这些食物会使有遗传因素的儿童产生抽动秽语综合征。

7. 忌食含酷氨酸的食品：牛奶，奶制品、豆腐、大豆、鲣鱼富含酪氨酸，而抽动症儿童粪便里的P甲酚高于正常儿童，P甲酚是酪氨酸代谢产物，应避免大量的食用。

1. 保持饮食均衡，确保摄入足够的维生素和矿物质。

2. 控制餐食频率，少量多餐有助于稳定血糖水平。

3. 确保充足水分摄入，避免脱水引起的身体功能紊乱。

4. 建议补充双歧杆菌调节肠道菌群。双歧杆菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高机体对矿质元素如钙、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收。双歧杆菌发酵乳糖产生半乳糖，是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。因此补充双歧杆菌可以促进神经的发育和调控。

5. 坚持低糖饮食，为神经系统健康发育创造条件。

6. 少食深加工食品，避免营养流失和食品添加剂带来的不良影响。

通过合理规划饮食，抽动症患者可以更好地控制症状，提升整体健康状况。如有需要，请咨询医生或营养师以制定个性化饮食方案。