人为什么会不由自主的抖腿？或是这5种原因在作怪！

人为什么会不由自主的抖腿？或是这5种原因在作怪！

许多人有无意识地摇晃双腿的习惯。在公共场所摇晃双腿是不礼貌的，但适当的摇晃双腿实际上有一定的好处，可以保护血管，缓解压力，防止下肢静脉栓塞。那么，为什么人们无意识地摇晃双腿呢？

为什么人们会不自觉地抖腿？

1. 专注于思考
   大脑控制认知功能与运动功能区重叠。因此，当人们集中精力思考问题时，往往会有一些小动作，比如转笔、四处走动或摇腿。

2. 对抗久坐
   忙碌的时候整天坐着，几乎没有时间锻炼。但长时间坐着会减缓腿部的血液循环。此时，大脑会收到腿想出去散步的信号，所以它会通过腿抖来对抗久坐。

3. 自我保护行动
   呆在危险的环境中，如果身体处于懈怠状态，危险会增加压力反应所需的时间，影响其生存。摇腿可以提高神经敏感性，保持更高的压力水平，确保危险来临时立即逃跑。因此，摇腿不仅是一种本能反应，也是一种潜意识的自我保护。一般来说，摇腿的人没有安全感。

4. 紧张
   一般来说，当过度紧张和焦虑时，身体会不舒服，身体会有一定的反应，用身体动作来表达紧张，如不断改变姿势、搓手、摆弄头发和角落，有些人会摇腿，事实上，这是身体调节情绪的表现。摇腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑的特定部位，刺激血清素的分泌，缓解紧张。

5. 患有不宁腿综合征
   不宁腿综合征是一种与遗传有关的神经系统疾病。此外，当多巴胺代谢异常和大脑中铁含量过低时，也会引起腿部抖动。多巴胺阻断剂和抗抑郁药物的广泛使用会加重不宁腿综合征的症状。

适当摇腿有什么好处？

1. 保护血管
   我曾经对11个健康的年轻人做过一个实验，让他们平躺在床上，以每分钟250次的频率抖动一条腿，每次抬高约3厘米，抖动一分钟，然后休息4分钟，持续3个小时，发现抖动的腿血流量明显好。由于腿部定期抖动，血流可以继续对血管壁施加压力，改善血管功能，减缓血管内皮功能的退化，从而达到保护血管的效果。

2. 改善下肢血液循环
   长时间坐着会减缓下肢的血液循环，容易引起腿部肿胀、疼痛和麻木。随着时间的推移，它会导致静脉曲张。适当的腿部抖动可以移动下肢肌肉，改善局部血液循环，减少腿部不适。每天大约2.5小时的腿部抖动会消耗200卡路里。

3. 能瘦腿
   长时间坐着会减少腿部肌肉，积累过多脂肪。适当的腿部抖动可以锻炼腿部肌肉，加速局部新陈代谢，有利于热量消耗，达到瘦腿的效果。

温馨提示

虽然适当的抖腿是好的，但这并不意味着你必须一直抖腿，尤其是在公共场所。如果有无法控制的抖腿，小腿肌肉会感到疼痛、痉挛或刺痛，特别是在晚上，症状会加重，甚至影响睡眠，需要及时就医。