芜湖疾控发布春节健康提醒：饮食、防护、出游全攻略

芜湖疾控发布春节健康提醒：饮食、防护、出游全攻略

春节是阖家团圆、喜庆祥和的节日，芜湖市疾控中心提醒，市民节日期间无论饮食、玩乐还是出行，健康安全要摆在首位。

饮食

“每逢佳节胖三斤”，春节期间，美食丰富多样，但合理饮食和食品安全至关重要。假期饮食应以谷类为主，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或相关制品，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。建议荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样。

选购食材时，优先选择正规渠道，注意食品的保质期和新鲜度。加工食物时做到生熟分开，避免交叉污染，肉类、禽类、蛋类等食物煮熟煮透后再食用。

节日期间容易出现暴饮暴食、饮食不规律的情况，建议每餐吃到七分饱，避免过度饮酒，尽量减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。尽量保持规律的饮食和作息时间，避免熬夜守岁，保证充足的睡眠。

健康防护

春节期间，走亲访友、聚会娱乐是常态，但健康防护同样重要。专家表示，要避免长时间沉迷于电子产品或当久坐不动的“沙发土豆”，多些户外活动，如散步、打球等，保持身体活力。

聚会时，优先选择空气流通良好的场所，推广使用公筷公勺。聚会时保持平和心态，避免过度焦虑或争执。

外出参与高风险游乐活动（如高空、高速、水上项目）时，务必严格遵守安全操作规范，听从专业人士指导。

旅游过节

旅行过节是很多人的新选择，出行前需做好充分准备。提前了解目的地的天气、交通以及旅游景区的开放时间，选择有经营资质的旅行社，不前往未开发或缺乏安全保障的区域。携带必要的防护用品，如口罩、消毒液等。

驾乘机动车或乘坐公共交通工具时，全程系好安全带。自驾出行需提前检查车况，避免疲劳驾驶和酒后驾车。乘坐观光游船时，按规定穿着救生衣。尊重旅游地的风俗习惯，爱护公共环境。

旅途中密切关注自身健康状况，特别是老人、儿童等易感人群，若出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，对症治疗。

本文原文来自新浪网