周征教授推荐：经期养生黄金汤

周征教授推荐：经期养生黄金汤

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99健康网

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来源

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经期是女性养生的重要时期，合理的饮食调理对缓解经期不适、改善体质具有重要作用。广州医科大学附属中医院主任医师周征教授推荐了一款适合经期饮用的养生汤——红枣桂圆枸杞汤。这款药膳具有促进血液循环和祛瘀的作用，特别适合气血虚弱型月经不调的女性。

周征教授是广州医科大学附属中医院主任医师，广州中医药大学教授，中医规培师承导师。他擅长中西医结合治疗妇科内分泌失调引起的月经病、不孕、卵巢早衰，保胎、妊娠调理，更年期疾病，及妇科炎症、宫颈疾病，盆腔疼痛、子宫内膜异位症等。在妇科领域有丰富的临床经验和深厚的学术造诣。

红枣桂圆枸杞汤由三种主要食材组成，每种食材都具有独特的营养价值和药用价值。

• 红枣：富含维生素C、铁等微量元素，能补中益气、养血安神，改善气血不足。
• 桂圆：具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，适合气血不足、心悸失眠者。
• 枸杞：含有丰富的胡萝卜素及多种氨基酸，可滋补肝肾、明目，提升免疫力。

制作方法：

1. 准备干红枣10枚、干桂圆10克、枸杞10克、红糖适量。
2. 将红枣洗净去核，桂圆和枸杞洗净备用。
3. 所有材料放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮开后转小火煮约20分钟，最后加入红糖调味即可。

这款养生汤具有补血补肾、温经散寒的功效，适合经期饮用，能有效改善月经不调症状。但需注意，体质燥热者应适量饮用，以免引起上火。

除了红枣桂圆枸杞汤，还有多种适合经期饮用的养生饮品：

1. 姜枣红糖水：具有温经散寒功效，适合寒性痛经者。将干姜30克、大枣30克、红糖30克加水500毫升同煮，最后加入红糖再煮10分钟即可。

2. 山楂桂枝红糖汤：能温经通脉、化瘀止痛，适合经常痛经的女性。将山楂肉15克、桂枝5克、红糖30克加水煎煮至剩一碗水时调匀即可。

3. 红枣红豆花生茶：具有补脾生血之功，适用于月经量少者。将红枣7枚、红豆50克、花生仁50克加水煮至红豆熟烂即可。

4. 黑木耳红枣饮：能补中益气、养血止血，适合月经过多、贫血及身体虚弱者。将黑木耳30克、红枣20枚加水炖煮20分钟后加入红糖搅匀即可。

1. 适量饮用：各类养生饮品都应适量饮用，避免过量导致上火或加重水肿。
2. 注意体质：体质燥热者应谨慎饮用温补类饮品，以免引起不适。
3. 避免生冷：经期应避免饮用生冷饮品，以免导致痛经或经行不畅。
4. 搭配合理饮食：养生饮品应配合均衡的饮食结构，才能达到最佳效果。

经期养生是一个系统工程，除了合理饮用养生饮品外，还应注意保持良好的作息习惯和适量运动。在饮用任何养生饮品前，建议先咨询专业医生，确保其适合自己的体质和健康状况。