一饮咖啡就有便意？可防便秘？医生解构真相 这2时间饮最有效

一饮咖啡就有便意？可防便秘？医生解构真相 这2时间饮最有效

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一饮咖啡就有便意？为提神而饮的咖啡，有通便效果？有医生讲解真相，并引述科学研究，分析咖啡对于肠道的作用，到底是否有助预防便秘？什么时间饮咖啡最好？

饮咖啡便意浓？可防便秘？

大肠直肠外科医生黄郁纯在Facebook专页发文表示，从新陈代谢的角度来看，喝一杯黑咖啡并不会产生能量，咖啡本身的卡路里少至接近于零，其他的营养价值亦不高。不过当中的咖啡因，除了能够振奋精神之外，对于肠道也有一定治疗功效，包括改善便秘问题。

饮咖啡真的有效改善肠道健康？

1. 改善及预防便秘

结肠运动功能障碍是便秘的原因之一，而咖啡因在肠胃活动中发挥重要作用，可刺激某些人远端结肠的运动反应。

相关研究：2024年发表在《BMC Public Health》的一篇研究发现，在调整年龄、性别、收入、饮酒、BMI、摄取膳食纤维和水分后，较高的咖啡因摄取量与较低的便秘几率有关。

每天摄取咖啡因可能有助于治疗便秘，没有便秘的人也可养成适量食用含咖啡因食物来预防便秘。

不过该研究数据表明，咖啡因对于老年人便秘没有明显相关，反而在年轻人与中年人身上发现较大影响。