哈佛研究：每天一颗复合维生素，延缓大脑衰老两年

哈佛研究：每天一颗复合维生素，延缓大脑衰老两年

哈佛医学院附属布里格姆妇女医院（Brigham and Women's Hospital）最新研究发现，每天补充复合维生素可以显著改善老年人的记忆力，并延缓认知衰老。这一突破性发现来自COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study（COSMOS）试验，该试验是迄今为止规模最大、设计最严谨的相关研究之一。

COSMOS试验是一项全国性的随机双盲对照试验，涉及21,442名参与者，其中包括12,666名65岁及以上的女性和8,776名60岁及以上的男性。研究团队将参与者随机分为两组，一组每天服用复合维生素，另一组服用安慰剂，持续时间长达3.6年。

为了全面评估认知功能的变化，研究团队采用了多种评估方法。其中，573名参与者接受了面对面的认知评估，而其他参与者则通过电话或网络完成认知测试。这种多维度的评估方法确保了研究结果的可靠性和准确性。

研究结果显示，与安慰剂组相比，服用复合维生素的参与者在记忆测试中的表现显著更好。具体来说：

• 在立即回忆测试中，安慰剂组从基线时平均回忆7.21个单词增加到一年后的7.65个单词，而复合维生素组从7.10个单词增加到7.81个单词。这种差异在统计学上具有显著意义。
• 在元分析中，研究团队整合了三项独立研究的数据，涉及超过5,000名参与者。结果显示，服用复合维生素可以将全球认知衰老延缓约两年，相当于将认知能力保持在比实际年龄年轻三岁的水平。

马萨诸塞州总医院的调查讲师奇拉格·维亚斯博士（Dr. Chirag Vyas）表示，这三项研究共同证实了每天服用复合维生素对预防随年龄增长而出现的正常记忆力衰退具有积极作用。

亚利桑那州梅奥诊所的神经病学名誉教授理查德·卡塞利博士（Dr. Richard Caselli）指出，虽然研究结果令人鼓舞，但仍需谨慎对待。他建议老年人保持社交生活，并在整个老年时期保持精神和身体的活跃。

洛杉矶Cedars Sinai Jona Goldrich阿尔茨海默氏症和记忆障碍中心的老年医学医生Zaldy Tan博士表示，最有可能的情况是，有些病人会比其他人受益更多。他特别提到，缺乏某些特定的维生素，包括B12、A和E，与认知健康的恶化有关。

研究发现，复合维生素中的某些成分可能对认知功能产生积极影响。例如，维生素B12和D的水平与认知能力密切相关。在参与血液检测的子样本中，研究人员发现服用复合维生素的参与者体内这些维生素的水平有所上升。

此外，可可提取物中的黄烷醇对血管健康有益，可能对心血管健康产生积极影响。这些发现为进一步研究特定维生素和矿物质对大脑健康的影响提供了重要线索。

基于这项研究，专家建议：

1. 老年人可以考虑每天服用复合维生素，特别是那些担心饮食中维生素和矿物质摄入不足的人。
2. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、定期锻炼、保持社交活动和持续的精神刺激，对维持大脑健康至关重要。
3. 对于有心血管疾病风险的老年人，服用复合维生素可能带来更大的益处。

这项研究为预防认知衰退提供了新的科学依据。虽然复合维生素不能替代健康的生活方式，但作为整体健康计划的一部分，它可能为老年人提供额外的保护，帮助他们保持清晰的记忆和敏锐的思维。