清华教授彭凯平：如何帮助患抑郁症的孩子？

清华教授彭凯平：如何帮助患抑郁症的孩子？

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最新《中国国民心理健康发展报告(2019-2022)》显示，我国18岁以下青少年抑郁症患者占比达30.28%，18-24岁人群更是高达35.32%。这一数据令人震惊，也凸显了青少年心理健康问题的紧迫性。

清华大学社会科学学院院长、心理学系系主任彭凯平教授指出，亲子关系是引发青少年抑郁症的主要原因之一，占比高达68.04%。这表明，家庭环境和家庭教育方式对青少年心理健康有着至关重要的影响。

彭凯平教授提出了五个关键维度，帮助家长及时发现孩子可能出现的心理问题：

1. 行为变化：原本活泼好动的孩子突然变得沉默寡言，或者原本喜欢社交的孩子开始回避人际交往，这些行为上的显著变化可能是心理问题的信号。

2. 睡眠问题：长期失眠或过度嗜睡都值得关注。如果孩子经常抱怨睡不好，或者白天总是无精打采，这可能不仅仅是生活习惯问题。

3. 食欲变化：食欲不振或暴饮暴食都可能与心理状态有关。如果发现孩子饮食习惯发生明显改变，应及时关注。

4. 人际冲突：频繁与家人、朋友发生争执，或表现出异常的攻击性，可能是心理压力的外在表现。

5. 退缩行为：不愿意与家人交流，回避社交活动，甚至出现自我封闭的倾向，这些都是需要警惕的信号。

值得注意的是，这些表现偶尔出现是正常的，但如果持续五天以上，就需要引起家长的高度重视。

彭凯平教授提出了三个关键原则，简称“3C原则”：

1. Contact（亲近）：增加与孩子的身体接触，如拥抱、牵手等。鼓励孩子参与户外活动，帮助他们走出封闭的空间。

2. Communication（沟通）：每天保证至少30分钟的深度交流时间，倾听孩子的心声，了解他们的困扰。

3. Collective（集体活动）：鼓励孩子参与集体活动，培养健康的社交关系。帮助他们找到兴趣爱好，重建生活信心。

此外，彭凯平教授还提出了情绪调节的“八正法”，包括平稳呼吸等简单实用的技巧，可以帮助孩子在情绪低落时进行自我调节。

广东省人民医院精神卫生研究所所长贾福军提醒，当孩子出现严重的情绪问题时，应及时寻求专业帮助。但轻度抑郁症可以通过心理治疗解决，中重度抑郁症则需要药物治疗配合。重要的是，家长要避免对抑郁症存在误解，如认为“想得开就不会得抑郁症”，这种观点是不科学的。

1. 建立良好的家庭环境：避免过度严厉或过度溺爱，保持开放的沟通渠道。

2. 关注孩子的心理健康：定期进行心理健康评估，及时发现潜在问题。

3. 培养多元价值观：避免过度强调学业成绩，关注孩子的全面发展。

4. 鼓励健康的生活方式：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。

5. 提供情感支持：让孩子感受到家庭的温暖和安全感。

青少年抑郁症是一个复杂的社会问题，需要家庭、学校和社会各界的共同努力。作为家长，及时识别问题、科学应对、给予孩子足够的理解和支持，是帮助他们走出心理困境的关键。