县中医医院专家教你防感冒
县中医医院专家教你防感冒
随着冬季的到来，感冒成为了很多人的困扰。在这个季节，如何有效预防感冒？县中医医院内科、主治医师廖绪珍为大家带来实用的中医预防感冒小贴士。
穴位按摩：简单易行的日常保健法
穴位按摩是中医预防感冒的一种简便方法，通过刺激特定穴位，可以增强人体免疫力，缓解感冒症状。
迎香穴：位于面部鼻唇沟中，鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。感冒时可以每天早晚用双手拇指背侧沿着鼻翼旁的迎香穴上下刮擦100-200次，使局部发热，然后用双手食指点按迎香穴3-5分钟。此穴能散风清热，宣通鼻窍，临床有“鼻炎第一穴”之称。
风池穴：在颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中，后发际上1寸（大拇指第一指节横纹的宽度）。简便取穴方法：双手放在枕骨两侧，大拇指自然下滑，在后枕部触及的两个窝窝即是。操作时可取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。操作5分钟左右，并可用手捏揉一下颈部两侧斜方肌。风池为全身祛风要穴，取之能祛风通络，解表散寒。
肩井穴：在肩部最高处，当第七颈椎棘突与肩峰最外侧端连线的中点上。即低头时，颈后有一处凸起最高处骨头，肩井穴就在这块骨头与肩膀末端连线的中点处。操作时用拇指和食、中指相对用力，将肩井处肌肉提而捏之，这样反复多次。可解表散寒，缓解全身肌肉酸痛。
涌泉穴：位于足底，在足第2、3趾蹼缘与足跟连线的上1/3与下2/3交点处，即屈足卷趾时足心最凹陷处。此操作可在热水泡脚后进行，食指弯曲后用指关节顶按对侧涌泉穴，会产生酸胀痛感，力度以能耐受为度。双足交替进行操作过程中注意保暖。此穴能补肾固本，滋阴降火，引火归元，且能缓解感冒引起的头痛。
另外针对感冒的不同症状，我们还可以加用不同的穴位。如出现发热，可按揉合谷穴、外关穴以清泄邪热、助阳解表；出现咽痛可掐按少商穴、鱼际穴以清肺利咽，泄热解毒。刀片嗓可用少商穴、商阳穴点刺放血；如出现咳嗽可揉按天突穴、列缺穴疏风解表、宣肺止咳。
中药方剂：专家推荐的预防良方
广东省名中医、珠海市十大名医、珠海市中西医结合医院院长刘志龙教授推出一张“预防流感方”，院内中医药房熬制成汤药，供全院职工饮用。这张方子以著名经方柴胡桂枝汤结合玉屏风散为主药，市民在家也可以煲来预防。
药方：柴胡15克，黄芩10克，法夏15克，大枣30克，生姜5克，炙甘草10克，党参15克，黄芪30克，白术15克，防风10克，五指毛桃20克，桂枝10克，白芍10克。
服用方法：成人每日一剂，小儿服用需要减半。
提醒：这是预防处方，可以调理增强人体免疫力、预防流感为主。如果市民有明显的呼吸疾病症状，要及时到医院就诊，以免耽误病情。
刘志龙教授介绍：柴胡桂枝汤是在冬春季较常用的治疗流感的方子，只要抓住患者的主要症状，多有良效。有研究表明，柴胡桂枝汤能增强机体的免疫功能，对提升人体免疫力提升有积极作用。而玉屏风散作为主治表虚自汗及预防感冒的名方，可以预防上呼吸道感染。
艾灸疗法：温热之力助正气
艾灸通过温热和艾绒的药理作用，刺激有关穴位，增强肺功能，提高机体抗御外邪的能力，达到防病保健的目的。治疗时多选用风门、肺俞、大椎、合谷、足三里、膻中穴，具体灸法如下：
艾条灸：用艾条温和灸足三里、风门穴，每个穴位每次灸10-20分钟，以局部红热舒适为度，每天或隔天灸1次。在流感好发季节灸之能预防流感。如感冒初起，每天灸1-2次，每个穴位灸20分钟，能消除或减轻感冒症状。
艾炷直接灸：本法适用于体质虚弱，易患感冒者，取风门、肺俞、大椎、足三里，用半个米粒大的小艾炷放在穴位上，待艾炷燃尽再放上新艾炷，每次每个穴位灸1~3壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱、不化脓。亦可采用不发疱灸，每次每个穴位灸3-7壮，隔天或每三天灸1次，连续灸1-6个月。
天灸：可选用大蒜泥、姜汁泥贴敷在穴位上，每次贴敷2-3个穴位，每个穴位敷2-6个小时，隔3天或每周灸1次。夏季三伏天敷灸效果最佳。
日常生活预防：中医专家的健康建议
除了上述中医特色预防方法，廖绪珍医师还建议从日常生活入手，做好以下几点：
增强免疫力：规律作息、均衡饮食、适量运动，避免过度疲劳。
个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水清洁双手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，并妥善处理用过的纸巾。
环境通风：保持室内空气流通，减少病毒传播。
饮食调理：多吃温热性质的食物如生姜、葱白等，少食寒凉油腻之物。推荐食用葱白姜糖汤、乌梅雪梨汤等中医调理饮品。
少去公共场所：在感冒高发季节，尽量减少前往人群密集场所，外出时佩戴口罩。
注意保暖：根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。
适度运动：可练习太极拳、八段锦等传统养生功法，增强体质。
保持良好心态：情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
中医预防感冒的方法多样且实用，通过穴位按摩、中药调理和艾灸疗法，结合日常生活预防措施，可以有效提高机体免疫力，减少感冒的发生。希望大家能够将这些方法融入日常生活中，健康度过寒冷的冬季。